Когда в 2017 г. появились новости о том, что 8-летний мальчик намерен побить мировой рекорд своей 12-летней сестры Бланки Джордан Рамирез (которая на тот момент была самым молодым спортсменом, пробежавшим семь марафонов на семи континентах), первый вопрос, возникший у нас, звучал: “Как родителям удается убедить ребенка так заниматься?” Ведь большинство из нас даже не могут уговорить детей сделать домашнюю работу или вынести мусор.
Второй вопрос звучал так: “О чем должны знать дети и их родители перед тем, как они начнут такое изнурительное физическое и психологическое приключение?”
За советом мы обратились к Голдену Харперу, основателю компании Altra Running, который пробежал свой первый марафон в возрасте 10 лет, а в 12 лет уже показал время 2:45 - этот мировой рекорд все еще остается не побитым в данной возрастной группе. Основные выводы в рассуждении о том, должны ли дети бегать на длинные дистанции: поддерживайте, но не заставляйте; поощряйте любовь к бегу и заботьтесь о своем теле.
Начинать нужно всегда с правильной техники. В семье Харперов это называлось “бежать как кениец”. Это подразумевает медленный старт, ежедневную смену маршрутов, бег с группой при любой возможности и, наверное, самое важное, - мягкое наступание на стопу для защиты и укрепления ножных мышц. “Мы, американцы, со всей силы плюхаемся на ноги, а они (кенийцы) парят”, - поясняет Харпер.
Если ваш ребенок действительно хочет заниматься бегом, а его тело все еще растет и меняется, “большое внимание нужно уделить обучению технике, которую будет легко применять в жизни, и которая позволит защитить организм от травм”, - говорит он. И, конечно, Харпер отмечает неоценимую важность приобретения правильных кроссовок.
Если дети хотят бегать, обеспечьте им поддержку. Но не расстраивайтесь, если они не горят желанием присоединиться к вам на пробежке. Просто уделяйте внимание учебе в школе и другим видам деятельности.
Харпер рос в семье профессиональных бегунов, но его первой мотивацией стал пятифутовый трофей, который он жаждал получить уже в возрасте 8 лет. С самого начала он хотел бегать, чтобы побеждать.
А вот его младшая сестра совсем не интересовалась спортом, и никто не заставлял ее заниматься. Она пошла в секцию легкой атлетики только в старшей школе, просто чтобы завести друзей. И вот тогда-то обнаружился ее талант и стремление бегать. “Через два года она уже была на национальном чемпионате”, - рассказывает Харпер. То есть она пришла в спорт сама. “По-моему, детей вообще нельзя заставлять. Так они только учатся ненавидеть спорт”.
Да, может показаться обидным установить мировой рекорд в возрасте 12 лет, а потом наблюдать, как его бьет твой собственный младший брат. Но в общем, иметь брата или сестру, которые тоже бегают, - у этого есть свои преимущества. Поскольку Харпер был старшим и первым начал бегать марафоны, сестра училась у него.
“Ей уже не нужно было повторять мои ошибки. Наоборот, она пользовалась техниками, которые хорошо сработали для меня”, - рассказывает Харпер. Соперничество в семье “может быть полезным, если правильно его использовать. Когда один член семьи преуспевает в чем-то, это усиливает всю семью”.
Направив энергию детского соперничества в правильное русло, можно заняться выработкой командного духа в семье. Установка, к которой следует стремиться, по мнению Харпера, (причем неважно, сколько в семье детей): “Твоя победа - это наша победа”.
“Я был самым яростным болельщиком своей сестры”, - “Я был в восторге от ее успехов”. вспоминает Харпер. Это было привычной картиной в дружной семье Харпера (У них также был собственный магазин экипировки для бега, что тоже шло на пользу). “Для нас семья всегда была на первом месте”
В этом заключается первое правило родительства: хотите научить детей чему-то хорошему? Покажите это на своем примере! Но многие из нас ожидают, что дети станут делать вещи, которыми мы сами никогда не занимаемся. Конечно, они могут и сами полюбить бег, но хорошим способом подогреть их интерес будет показать, как вы сами любите бегать.
“Родители никогда не уговаривали меня бегать. Я хотел бегать, потому что бегали они”, - рассказывает Харпер. “Очевидно, что если вы страстно чем-то увлекаетесь, скорее всего, детям тоже захочется этим заняться”.
В новостях рассказывали, что Джордан Рамирез всегда носит с собой флаг США, отдавая таким образом дань уважения вооруженным силам и спасателям. Это часть его мотивации в занятиях бегом. Харпер считает, что это очень важно. В его случае вера его семьи помогала ему продолжать бежать, когда больше не было сил. “Тебе нужна какая-то скала, что-то, что будет держать тебя на земле”, - говорит он.
У всех сегодня есть свое мнение, особенно о том, как другие люди воспитывают своих детей. И у всех сегодня есть возможность эти мнения озвучивать. Если ваш ребенок бежит марафон, и это становится достоянием общественности (в виде поста в соцсетях или статьи в газете), люди будут выражать свое мнение об этом.
Кто-то станет вам аплодировать, но многие осудят вас и, возможно, даже обвинят в “жестоком обращении с детьми” за то, что вы разрешаете очень молодому человеку бегать такие длинные дистанции. Будьте уверены, говорит Харпер: “Вас будут осуждать”. Придумайте, как изолировать себя от чужих мнений, либо разработайте стратегию того, как отвечать на подобные комментарии.
Учитывая все это, Харпер все равно призывает к осторожности в отношении длинных дистанций. “Один марафон в год - это непросто и для взрослого”, - говорит он. Представьте, каково это для ребенка. Если бы дочь Харпера бегала марафоны, он сказал бы ей: “Это единственный марафон, который ты побежишь в этом году”.
“Если дети действительно хотят бегать”, - рассказывает Харпер, “все, что вы можете делать - это помогать им готовиться, поддерживать их и учить бегать безопасно, чтобы они могли бегать марафоны всю свою оставшуюся жизнь”.
Один из рисков - чрезмерная специализация. По аналогии со взрослыми спортсменами, если молодые бегуны между пробежками просто сидят и не занимаются ничем другим, повышается риск травмирования и неполного раскрытия своего бегового потенциала. Хотя дети и могут выполнять необходимые упражнения, чтобы не допустить такого, слишком большое количество дополнительных занятий смещает акцент с бега. Большинство же считает, что в возрасте от 6 до 12 лет детям лучше заниматься разными видами спорта - футболом, баскетболом, лакроссом и т.д..
Как и в случае со взрослыми, молодые бегуны могут травмироваться, если они слишком быстро повышают нагрузку или недостаточно отдыхают между тренировками и этапами.
(Стоит отметить при этом, что как и у взрослых, травмирование скорее вызывает интенсивность нагрузки, а не сама дистанция). Важнее физического возраста в этом случае будет тренировочный возраст: 16-летний бегун, увеличивающий дистанцию с нуля до 80 миль за неделю, больше рискует получить травму, чем бегун, который начал занятия в 13 лет и уже набрал этот километраж к 16 годам.
В выпуске журнала “Педиатрия” за июнь 2007 г. опубликованы результаты исследования по травматическому перенапряжению и выгоранию среди детей-спортсменов:
“Спортивные состязания на выносливость (триатлон, марафоны и полумарафоны) набирают популярность в Соединенных Штатах, и возникают обоснованные опасения относительно безопасности участников таких соревнований. В отчете говорится, что “На данный момент нет научных доказательств, подтверждающих или опровергающих безопасность детей, участвующих в марафонах. Нет официальных данных о травмах, которые случаются с детьми, бегущими марафоны… В конце концов, нет оснований отказать в участии в марафоне молодому спортсмену, если ему нравится это делать и нет никаких беспокоящих его симптомов”.
Тим Ноукс, доктор медицинских наук, профессор факультета спортивных наук в Университете Кейптауна, в своей книге “Сказание о беге” соглашается: “При этом, важно отметить, что на данный момент отсутствуют доказательства того, что дети или взрослые могут дотренироваться до точки какой-либо физической недостаточности”, и “талантливые молодые бегуны (6-10 лет), решившие бежать данных дистанции (8-10 кг), не подвергают себя какому-то повышенному риску в отношении неблагоприятного исхода или травмы по сравнению со взрослыми, бегущими на тех же дистанциях в тех же погодных условиях.
В нашем магазине представлен широкий ассортимент спортивных часов не только для профессионалов, но и для начинающих спортсменов:
