Как выбрать беговой жилет

Многие бегуны сейчас используют специальные жилеты и рюкзаки для бега. В них, как правило, много разных карманов, а значит, можно удобно разложить перекусы, фляжки с водой, сменную одежду и другие полезные мелочи. Особенно полезен такой вид экипировки в длительных забегах (2 часа и более).

Если вы планируете покупку бегового жилета, вот быстрый обзор основных параметров, на которые стоит обратить внимание. Более подробная информация представлена чуть ниже.

4 шага по выбору бегового жилета

1. Определитесь с объемом.  Жилет для бега должен иметь достаточный объем, чтобы разместить в нем нужный вам запас воды, еды и дополнительной одежды. Для забегов длительностью 1-2 часа скорее всего хватит объема порядка 2 литров. Для 2-3-часовых забегов подойдет объем от 2 до 6 литров. В забег на 3-6 часов лучше выбрать жилет объемом от 4 до 12 литров. А если вы планируете бежать 6 и более часов, пригодится жилет от 6 литров и более.
2. Бутылки и/или гидратор. В большинстве жилетов используется одна из двух систем переноски воды: в бутылках или фляжках, размещаемых спереди жилета, или в специальном гидраторе, находящемся на спине. Бутылки легче и быстрее заполнять, а из гидратора легче пить прямо на ходу, и, как правило, в него помещается больше воды.
3. Выберите правильный размер. Рюкзак для бега должен очень хорошо сидеть и не “болтаться” на вас по время бега. Для выбора правильного размера следуйте рекомендациям производителя.
4. Обратите внимание на дополнительные функции. Проверьте, насколько удобны карманы жилета, идет ли в комплекте свисток, есть ли на жилете светоотражательные элементы и держатели для треккинговых палок, и насколько хорошо пропускает воздух ткань, из которой жилет изготовлен.

Беговые жилеты с гидратором: объем вмещаемого снаряжения

На рынке представлены беговые жилеты самого разного объема: от 2 литров до 12 и даже больше. Нужный вам объем зависит от того, сколько снаряжения вы обычно берете с собой. А это, в свою очередь, зависит от длительности ваших забегов.

Для коротких пробежек большинство бегунов даже не будет использовать жилет. Скорее они возьмут спортивную бутылку или небольшую поясную сумку, чтобы положить туда воду, ключи от дома и упаковку энергогеля. Если же вы планируете забег на час, два и более, вещей придется взять уже побольше, а именно больше воды и еды, плюс шапку, перчатки, налобный фонарь, телефон, аптечку и карту. Именно для таких случаев и подойдет беговой рюкзак.

Выбирая нужный объем, воспользуйтесь таблицей ниже. Не забывайте также о погодных условиях, в которых вы обычно бегаете, и о личных особенностях (кто-то берет с собой больше вещей, кто-то — меньше).

Если вы бегаете на разные дистанции, лучше иметь несколько жилетов. Это идеальный вариант, но не все могут это себе позволить и поэтому мечтают найти идеальный жилет для всех видов пробежек. В этом случае лучше выбрать жилет побольше (чтобы его хватило для длительных забегов), но не забывайте, что бежать в полупустом жилете тоже не очень удобно.

Жилеты для бега: бутылки или гидратор

Очень важно решить, какая система переноски воды вам больше подходит: бутылки или гидратор. Решение каждый принимает сам: кому-то просто не нравится ощущение лишнего веса на спине, поэтому они предпочитают бутылки спереди. Другим бегунам удобнее не открывать крышку бутылки каждый раз, а пить через трубочку напрямую из питьевой системы, и небольшая дополнительная нагрузка на спине их совсем не смущает .

Вот несколько подсказок, чтобы помочь вам определиться:

• Большинство жилетов совместимы и с бутылками, и с гидратором. Даже если в комплекте вашего жилета идут бутылки или питьевая система, скорее всего второй вариант тоже поддерживается. Это радует: значит, можно не принимать окончательное решение прямо сейчас, а сориентироваться позднее, опробовав на практике оба варианта.
• Бутылки проще и быстрее заполнять. Если вы собираетесь в долгий забег и планируете набрать воды посередине дистанции, помните, что вынуть бутылки из жилета, заполнить их водой и вставить обратно намного проще и быстрее, чем возиться с питьевой системой.
• Бутылки могут быть мягкими и жесткими. Большинство жилетов сейчас оснащаются мягкими фляжками, которые принимают контуры вашего тела и не дают воде сильно плескаться во время бега. Но больше вероятность, что в случае вашего падения, такая мягкая фляжка может лопнуть. Поэтому некоторые бегуны, особенно те, кто бегает по пересеченной местности, предпочитают более надежные жесткие бутылки.
• В гидраторы помещается больше воды. В длительных пробежках требуется больше воды, и в этом случае гидраторы выигрывают. В более продолжительных забегах вы можете одновременно использовать и гидратор, и бутылки (в большинстве жилетов предусмотрена такая опция). Необходимое количество воды определяется длительностью забега, температурой окружающего воздуха и возможностью набрать воды в пути. В общем, вам нужно иметь с собой достаточно воды, чтобы каждые 15-20 минут выпивать по 150-300 мл.

Подсказка. Если вы выбрали гидратор, вот совет, как уменьшить плескание воды во время бега. Заполнив резервуар водой и поместив его в жилет, перед началом бега поверните жилет вверх ногами и через питьевую трубочку высосите лишний воздух.

• Бутылки вносят разнообразие. Многие бегуны любят во время бега пить электролиты или потреблять калории в жидком виде, но также хотят иметь под рукой и простую свежую воду. Используя две фляжки или сочетая фляжки и гидратор, вы можете в разных местах хранить разные жидкости. Например, можно налить в одну бутылку смесь электролитов, а в другую бутылку или в гидратор — воду. Отслеживать объем выпитой воды также проще с бутылками, чем с гидратором, который находится сзади.
• В комплекте с жилетом не всегда идут бутылки и гидратор. Даже если жилет совместим с бутылками и/или гидратором, не всегда эти аксессуары будут идти в комплекте. При покупке всегда ознакомьтесь с описанием товара, чтобы понять, что именно вы приобретаете.

Как найти беговой жилет правильного размера

Чрезвычайно важно найти жилет для бега, который будет хорошо на вас сидеть и плотно прилегать. Жилет не по размеру может “болтаться” на вас во время бега и даже натирать. Вот несколько подсказок:

• Ознакомьтесь с рекомендациями производителя по выбору размера. Производители беговых жилетов часто размещают на сайтах специальные рекомендации по выбору размера. Например, можно найти таблицу соответствий и по окружности грудной клетки определить нужный размер жилета. Точно выполняя эти рекомендации, вы скорее всего сможете найти хорошо сидящий жилет.

Примечание: размерные сетки у разных производителей могут отличаться, поэтому обязательно ознакомьтесь с инструкциями именно по тому жилету, который хотите приобрести.

• Выбирайте плотную посадку. Беговые жилеты должны сидеть достаточно плотно, чтобы во время бега не было лишних движений. Если жилет вам велик, он будет постоянно смещаться, отвлекать и даже натирать. Выбирая жилет, обратите внимание, не слишком ли большой зазор остается на плечах и подмышками. Если в этих местах жилет сидит неплотно, лучше примерить размер поменьше. Если жилет стесняет движения или вызывает дискомфорт при глубоком вдохе, возможно, он вам маловат. Если вы покупаете жилет в специализированном магазине, попросите консультанта нагрузить его, чтобы вы еще точнее представили, как жилет ведет себя на деле.
• Проверьте возможность регулировки. Обратите внимание на утягивающие шнурки и ремни, регулирующие посадку поперек корпуса и подмышками. Когда вы надели жилет, бегунки этих ремней должны находиться приблизительно в середине диапазона регулировки. Если они находятся в максимальном или минимальном положении, возможно, вы выбрали не тот размер.
• Специальные жилеты для женщин. Многие женщины выбирают специальные женские беговые жилеты. Они, как правило, просторнее в районе груди и поуже в плечах, а также короче по длине.

Дополнительные функции беговых жилетов

Жилеты могут иметь ряд дополнительных возможностей и аксессуаров, которые делают их более удобными и функциональными. Обратите внимание на следующие моменты:

• Карманы. В большинстве жилетов вы найдете множество карманов, куда можно положить полезные мелочи, например, энергогели, телефон и дополнительную одежду. Обратите внимание на размещение этих карманов и насколько просто до них дотянуться: лучше, если вам не придется останавливаться для того, чтобы достать куртку или упаковку энергогеля. Карманы на молнии защитят особо ценные предметы от выпадания, но на практике могут оказаться не такими удобными, как обычные растегивающиеся карманы.
• Светоотражательные элементы. На многих жилетах есть светоотражательные элементы, благодаря которым вас будет видно в темноте как водителям проезжающих машин, так и другим бегунам с налобными фонарями.
• Воздухопроницаемость. Большинство жилетов по умолчанию имеют в своем составе воздухопроницаемые материалы, но если вы сильно потеете во время бега, лучше уделить этому особое внимание. Удобно, когда на спинке жилета и на ремнях спереди есть сетчатые элементы, позволяющие телу дышать.
• Аварийный свисток. На нагрудном ремне большинства жилетов имеется свисток. Он может пригодиться, если вам понадобится срочно сообщить кому-то о своем местоположении или отпугнуть дикого зверя, например медведя.
• Держатели для треккинговых палок. Если вам нравится использовать во время тренировок треккинговые палки, обратите внимание на жилеты со специальными местами на рюкзаке для их крепления