Спортивное сердце и его отличия от обычного
Что такое спортивное сердце?
Как понять, что у вас спортивное сердце? Для начала нужно дать этому термину соответствующее определение. Так, спортивным сердцем называют совокупность симптомов или изменений в сердце, присущих периоду его адаптации и приспособления. Данные изменения в большинстве случаев возникают вследствие выполнения субъектом определённых нагрузок физического характера. Как правило, такие нагрузки нельзя назвать поверхностными или лёгкими, они действительно даются человеку с трудом.
Размер сердца увеличивается в зависимости от нескольких факторов, определяющих степени такого увеличения. К ним, в частности, относятся:
- вид выполняемого упражнения (нагрузки);
- продолжительность выполнения упражнения;
- интенсивность нагрузки.
В первую очередь, спортивное сердце можно увидеть у профессиональных спортсменов, в особенности тех, кто часто выполняет упражнения на выносливость. Однако нельзя утверждать, что любители не могут достичь таких показателей и добиться для своего сердца звания «спортивное».
Важно заметить, что уровень, с которым происходит физиологическое изменение размеров исследуемого нами органа, может быть определён и генетической предрасположенностью субъекта. К примеру, при идентичных взводных показателях, таких как объём выполняемых упражнений и их интенсивность, сердца разных спортсменов могут показывать абсолютно разные адаптивные характеристики.
Сердечно-сосудистая система (ССС) имеет колоссальное значение в вопросе снабжения кислородом функционирующих мышц. Возникновение некоторых сердечных деформаций (к которым можно также отнести увеличение размеров изучаемого органа) провоцируется аэробными нагрузками.
Параметры пульса
Принято считать, что силовые возможности спортсмена определяются частотой его пульса. То есть, работает принцип «показатель ниже – сила выше». Однако это далеко не так, и сравнивать силовые возможности, опираясь лишь на пульс, не стоит. Функциональная готовность спортсмена не определяется пульсом: будь то пульс в состоянии покоя или же при нагрузке.
Есть множество профессиональных спортсменов, пробегающих дистанции с высоким пульсом (достигающим отметки в 180 ударов), а некоторые из них и при предельной нагрузке не достигают этого показателя.
Ещё одним примером может служить изучение пульса одних из наиболее успешных спортсменов-атлетов. Так, у Kilian Jornet пульс ПАНО составляет 184, при этом горный марафон этот атлет пробегает с пульсом от 170 до 180 ударов. Однако ту же дистанцию Francois D’ Haene пробегает с количеством ударов в минуту 155–165. Это объясняется тем, что его пульс, определяемый по ПАНО, равен 172 ударам в минуту. При этом вероятность выигрыша Francois по полученному значению проследить нельзя. Вероятность победы есть у обоих спортсменов. Поэтому сравнение лишь показателей пульса – неверная тактика. Необходимо знать и другие вводные, чтобы корректно выстроить процесс тренировки.
Важно понимать, что для первых лет тренировок характерно снижение пульса в обоих состояниях: и при нагрузке, и в состоянии покоя.
Внимание! Резкое падение пульса во время занятий (на 5–10%) и общее ухудшение самочувствия – первый признак избытка тренировок. Как правило, в данном состоянии падение пульса наблюдается от 1 до 4 дней с последующим его возрастанием, появляется сонливость, утомляемость.
Чтобы отслеживать свой пульс и видеть пульсовые зоны в моменте тренировок, знать как работает сердце в конкретный момент, во избежание высоких нагрузок и перетренированности, Вам понадобятся профессиональные спортивные часы с пульсометром. Мы подобрали несколько оптимальных моделей:
Увеличение объёмов сердца: физиологическая ли адаптация?
Существует множество мнений на этот счёт. Ряд специалистов утверждает, что продолжительная тренировка с высокими нагрузками может за короткое время сильно навредить сердцу.
В 1950-х ученые относили спортивное сердце к разряду «поврежденных» или попросту «больных». Однако развитие технологий и постоянные исследования данного вопроса привели к заключению, что процесс «сердечного реформирования» вследствие физических нагрузок в большинстве случаев определён физиологической природой и несвязан с заболеваниями ССС.
Новейшие технологии, в частности – эхокардиография – дают нам большее понимание сущности исследуемой проблематики. Однако при этом остаётся большое количество неразрешённых вопросов, главный из которых – невозможность оперативного идентифицирования спортивного и больного сердца.
Часто врачи ставят диагнозы наскоро, не задумываясь о том, что их заключение может поставить крест на карьере спортсмена. Вследствие этого большое количество профессионалов оказывается не у дел, ведь они якобы имеют патологию сердца.
Для предотвращения возникновения спорных ситуаций мы советуем вам обращаться к спортивным врачам.
Спортивное сердце: характерные черты и особенности
- Наблюдаются низкие показатели ЧСС.
- Увеличивается объем сердечной мышцы.
- В почти половине случаев можно проследить характерные шумы в сердце.
Также заметны отклонения на электрокардиограмме (ЭКГ), среди которых можно отметить следующие:
- Для 60% исследуемых субъектов характерно наличие нарушения ритма сердечной мышцы.
- Предельно низкие показатели пульса в состоянии покоя (брадикардия). Порой данный показатель снижается до 25 уд/мин.
- Блокада сердца.
- Критические нарушения сердечного ритма. Данные периоды могут проявить себя неожиданно, в связи с этим провести их диагностику бывает довольно проблематично.
Существует тесная взаимосвязь нарушения сердечной проводимости и интенсивности выполняемой нагрузки. При этом проявления исчезают сразу же после прекращения тренировки.
