Второе дыхание во время бега: что это?

Каждый спортсмен во время бега начинает ощущать, что у него больше нет сил бежать, а сердце стучит как колокол. И в этот момент у него случается всплеск энергии. Он помогает человеку бежать дальше и достигать финиша. Что это за феномен, из-за чего он возникает и всегда ли это случается во время бега, рассмотрим далее.

Второе дыхание: общее определение

При интенсивных тренировках или состязаниях организм человека работает на износ: пульс ускоряется, дыхание учащается, кожа розовеет, в глазах темнеет от перегрузки. С такими признаками чаще всего возникают у бегунов и иных спортсменов, подвергающихся чрезмерным нагрузкам. Однако затем происходит некая перезагрузка и человек ощущает прилив сил. Такое явление многие называют вторым дыханием.

Из-за чего появляется второе дыхание

Признаки этого явления известным достаточно давно, однако его точное происхождение до сих пор не определено. Разберем самые вероятные причины открытия второго дыхания.

Выброс эндорфинов

Некоторые ученые связывают второе дыхание с выделением большого количества гормонов, которые устраняют неприятные ощущения. В прошлом эндорфины помогали гонять добычу на охоте, убегать от опасности. Гормоны выделяются и дают ощущение эйфории даже при изнуряющем беге. Эйфорию бегуна нередко сравнивают со вторым дыханием. Однако первая возникает после забега, второе – во время. Также более поздние исследования опровергли прямую связь и эндорфинами и помогли понять, что феномен имеет более сложный механизм развития.

Гликоген

Согласно второй теории, прилив сил вызывается изменением источника энергии. Если организм исчерпывает гликоген, человек ощущает усталость и отсутствие сил. В таком случае задействуются более сложные источники энергии. Например, топливом становятся жировые отложения.

После смены источника энергии развивается состояние, называемые вторым дыханием. В пользу такого мнения свидетельствуют ощущения, возникающие после длительного бега. Если превозмогать усталость, появятся новые силы, помогающие достичь финиша.

Однако эту теорию также нередко критикуют. Например, некоторые бегуны рассказывали о том, что испытывали усталость и прилив сил неоднократно. То есть, процессы потери и выброса энергии протекают циклично. Также создатели этой теории не учитывают расщепление питательных веществ во время бега, которые и становятся одним из источников энергии вместе с собственными запасами гликогена.

Выработка лактата

При изучении химических процессов второе дыхание совсем перестает быть феноменом. Его возникновению способствуют обычные реакции, протекающие в организме.

При чрезмерных нагрузках способ выработки энергии меняется с аэробного на анаэробный. В анаэробном состоянии человек не может пребывать долго. Через определенный промежуток времени, длительность которого зависит от натренированности, начинается кислородное голодание. На его фоне усиливается выработка лактата. Такое состояние спортсмены называют словом «закислился». Признаками выброса лактата становятся:

• учащенное сердцебиение;
• поверхностное дыхание через рот;
• покраснение кожи лица;
• усиленное потоотделение;
• изменение pH крови.

Пульс достигает критических значений, у человека возникает желание прекратить бег и отдышаться. Если продолжать бег в период максимальной нагрузки, можно ощутить прилив сил, называемый вторым дыханием.

В нашем магазине представлен широкий выбор пульсометров ведущих мировых брендов, отвечающих любым запросам по надежности и точности измерений:

Какие спортивные часы Polar, Garmin, Suunto выбрать для бега на среднем уровне?

Психологические причины

Это самое простое, но в то же время сложное объяснение. Неслучайно спортсмены, преодолевающие большие дистанции, говорят, что они бегут не ногами, а головой. Важную роль в результате забега играет именно психологическое состояние. Умение превозмогать усталость и неприятные ощущения помогает человеку двигаться вперед и испытывать подъем. Каждый такой раз дает ощущение того, что в организме имеются скрытые источники сил.

Второе дыхание у натренированных и начинающих спортсменов

У опытных людей такой феномен встречается реже, чем у новичков. Это объясняется тем, что организм имеет больший уровень подготовленности и не работает на пределе возможностей. В организме натренированных атлетов лактат перерабатывается быстрее, поэтому человек способен дольше выдерживать чрезмерные нагрузки без кислородного голодания.

Кроме того, опытный спортсмен знает, что после открытия второго дыхания чего-либо невозможного не произойдет. Они стараются рассчитывать свои силы еще до забега. У новичка же состояние, называемое вторым дыханием, возникает даже при минимальных усилиях. Например, при забеге на короткие дистанции может начать темнеть перед глазами, а потом человеку кажется, что у него появились силы улучшить результат.

Подобное состояние объясняется непривычным перерасходом кислорода. Для насыщения тканей эритроцитами сердцу нужно быстрее перекачивать кровь, пульс ускоряется. Однако затем организм привыкает к нагрузкам и начинает работать в новом режиме - это неопытный спортсмен описывает как неожиданный прилив сил.

Опасен ли данный феномен для организма

Несмотря на распространенность второго дыхания, оно открывается далеко не у каждого спортсмена. С таким явлением часто сталкиваются те, кто пробегает большие расстояния без требуемой подготовки и может терпеть неприятные ощущения ради победы.

Считается, что второе дыхание не наносит вреда телу, если человек полностью здоров. Нужно помнить, что дефицит кислорода заставляет сердце работать в усиленном режиме, нагрузка на организм многократно возрастает. Врачи не советуют функционировать на износ. Нужно учиться правильно распределять силы и увеличивать нагрузки постепенно. Открытие второго дыхания сообщает о том, что тело пытается адаптироваться к условиям, прежде незнакомым ему.

Второе дыхание – состояние, имеющее сложное происхождение. Его развитию способствуют как простые химические реакции, так и сложные процессы в нервной системе. Это некий козырь, который помогает преодолеть дистанцию тогда, когда силы уже заканчиваются. Однако лучше не рассчитывать на это и не доводить себя до критического состояния, а регулярно тренироваться.