Зачем велосипедисту смарт-часы

Большинство велосипедистов измеряют скорость своей езды и пройденную дистанцию с помощью велокомпьютеров. Многие спортсмены также отслеживают частоту пульса, а кто-то даже следит за мощностью езды. Но вы когда-нибудь задумывались, что происходит между заездами? Достаточно ли вы восстанавливаетесь, как на вас влияет напряженный день в офисе и как узнать, готовы ли вы к очередной велотренировке? Понять это вам помогут смарт-часы Garmin и ниже мы расскажем, как именно.

Взаимодействие — залог успеха

Велосипед сейчас можно подключить к самым разным устройствам, например, к велокомпьютеру Garmin Edge, датчику сердечного ритма или измерителю мощности Rally. Эти гаджеты собирают все данные, необходимые для анализа и повышения эффективности вашей езды на велосипеде. С помощью Firstbeat Analytics, встроенной платформы анализа данных Garmin, вы можете также подключить велосипед непосредственно к своему телу. Это помогает лучше собрать информацию о тренировочной нагрузке, статусе тренировки, времени восстановления, уровне физической формы и т.д.

Все это отлично, но если вы отслеживаете показатели только те пару часов, что крутите педали, основная часть информации о вашей физической форме ускользает от вас. Если вы не учитываете весь объем своей активности за день, например, прогулку, поход, пробежку или сыгранную партию в теннис или баскетбол, вы можете некорректно оценивать уровень нагрузки на свой организм. Только круглосуточный мониторинг поможет вам получить полную картину происходящего с вашим телом. Добавив к своим гаджетам смарт-часы Garmin с функцией круглосуточного отслеживания ЧСС, вы сможете соединить велосипед с остальной частью своей жизни.

Проще говоря, это может намного улучшить ваш тренировочный процесс. Фиксируя то, что происходит с вами, пока вы не крутите педали, а именно вашу физическую активность, сон, частоту пульса, колебания сердечного ритма в течение ночи, уровень стресса и т.д., вы можете составить общую картину себя как спортсмена. Поэтому, если вы велосипедист и у вас серьезные намерения, вам просто необходим этот комплексный подход. Но какое именно устройство Garmin выбрать, чтобы оно правильно дополнило экосистему ваших велогаджетов Garmin?

Познакомьтесь с Forerunner 955

Новейшая модель 955 разработана специально для бегунов, велосипедистов и пловцов. Эти часы можно и нужно носить круглые сутки. Устройство в непрерывном режиме фиксирует вашу ЧСС, выдает подробный анализ качества сна, отслеживает уровень стресса, следит за дыханием и поддерживает еще ряд других продвинутых функций из области здорового образа жизни, которые можно ожидать от современных “умных” часов. Поверьте, этот перечень впечатляет, давайте просто упомянем лишь несколько. Помимо стандартных показателей, таких как количество сожженных калорий, счетчик шагов и ступеней, в часах есть функция Body Battery для отслеживания ежедневного уровня энергии, функция Pulse Ox, замеряющая уровень кислорода в крови, что очень важно для понимания уровня здоровья, утомляемости и акклиматизации. Кроме того, в устройстве предусмотрен огромный перечень видов активности, позволяющий отслеживать данные спортсменов практически любой дисциплины.

Часы легко сопрягаются со смартфоном, что позволяет синхронизировать данные с системой Garmin Connect и получать смарт-уведомления на экран телефона. Также они легко подключаются к внешним датчикам, которыми вы пользуетесь во время пробежки или заезда. Более того, с помощью этих часов можно даже управлять велотренажером Tacx Smart во время тренировок в помещении.

Помимо всего этого, благодаря многодиапазонному GPS гаджет обеспечивает отличную навигацию в самых сложных условиях с дополнительными функциями безопасности и отслеживания. Управлять Forerunner 955 можно с помощью как сенсорного экрана, так и боковых кнопок на корпусе. Зачем? Чтобы вспотевшие руки или ухабистый маршрут никак не отразились на функционале гаджета. Ах да, еще время автономной работы. Неделю без подзарядки? Вообще без проблем. Модель на солнечных батареях может функционировать до 20 дней в режиме смарт-часов и до 49 часов в GPS-режиме.

Любите триатлон? Часы Forerunner 955 не только фиксируют показатели вашего заплыва, заезда и забега; у них также есть функция Mirroring, позволяющая, например, отображать на вашем велокомпьютере данные, собранные во время заплыва. А новый виджет Race показывает прогресс подготовки к гонке, включая прогноз вашего времени и погодных условий на день гонки, а также обратный отсчет. Как только вы вносите конкретный забег в расписание, система ежедневно выдает рекомендации по подготовке и адаптации к большому дню.

Мы вас еще не удивили? Тогда узнайте об уникальных возможностях новых часов.

Новые встроенные функции

Готовность к тренировке

В часах Forerunner 955 есть очень интересная новая функция: революционная система отслеживания готовности к тренировкам. Она отражает, насколько ваше тело готово к интенсивным занятиям в тот или иной день, и вы уже принимаете решение: заниматься в этот день или немного отдохнуть.

Отлично, но почему этого не может делать, например, мой Garmin Edge? Простыми словами, велокомпьютер не может рассчитать данный показатель, потому что ему не хватает двух важных характеристик: круглосуточное восстановление (даже самые заядлые велосипедисты не берут велокомпьютеры с собой в кровать) и качество сна. Плюс, Forerunner 955 также учитывает уровень нагрузок за последние несколько дней, статус вариабельности сердечного ритма (HRV) и качество сна за две предыдущие ночи. Это могут делать только наручные часы. Готовность к тренировкам сильно зависит от вашей физической нагрузки. А нагрузку вы получаете не только от велозаездов, но и от других видов активности. Частота пульса по всем видам будет зафиксирована и использована для анализа.

Вариабельность сердечного ритма (HRV)

В Garmin уже несколько лет используют показатель HRV в фоновом режиме для измерения уровня нагрузок и сбора данных для реализации функции Body Battery, но это первый раз, когда показатель вынесен в отдельную опцию.

Новая функция “Статус вариабельности сердечного ритма” горячо обсуждается, но что же это такое на самом деле? Можно объяснить так. Ваше сердце не бьется монотонно, как заевшая пластинка; интервал до следующего удара всегда немного отличается от предыдущего. Эти изменения, например, зависят от того, как вы дышите, но также связаны и с уровнем стресса, и с видом упражнений, и с вашим состоянием здоровья, с уровнем алкоголя в крови и т.д. Поэтому если ваш показатель HRV отличается от вашего личного базового значения HRV, это может означать, что для восстановления гомеостаза вашему телу приходится перенапрягаться.

Чтобы снизить влияние внешних факторов, часы Forerunner 955 замеряют колебания сердечного ритма ночью во время сна. Это повышает надежность анализа по сравнению с гаджетами других производителей. Такая методика дает более достоверные данные о вашем общем состоянии здоровья, восстановлении и показателях. И когда мы говорим о функции готовности к тренировке (см. выше), мы имеем в виду не только текущий HRV. Система сравнивает ваш показатель HRV за последние 7 дней с вашим личным базовым уровнем. Сюда же добавляются данные по качеству сна и количество тренировок за последнюю неделю, и в итоге выводится уровень готовности к интенсивным занятиям.

Исходя из своего статуса вариабельности сердечного ритма, истории занятий и показателей, вы можете лучше анализировать свой общий тренировочный процесс с помощью функции Training Status. Вы понимаете, тренируетесь ли вы продуктивно, на пике своих возможностей или уже переутомились.

Делаем ваши тренировки еще комфортнее

Производители из компании Garmin понимают, что вы хотите сфокусироваться на занятиях, и их задача заключается в том, чтобы сделать этот процесс максимально удобным и приятным. Хотите послушать любимые песни, но не хотите носить с собой телефон? Производитель позаботился и об этом. Часы Forerunner 955 предлагают автономное хранение музыки до 2000 треков из таких стриминговых сервисов, как Spotify и Amazon Music. Подключите часы к беспроводным наушникам и наслаждайтесь ритмом. Еще одна классная функция: Garmin Pay. Вы можете бесконтактно расплатиться за батончик или чашку кофе после тренировки с помощью часов, не нужно брать с собой кошелек или телефон. Просто приложите часы к терминалу и все готово.

Итак, зачем велосипедисту смарт-часы Garmin? Думаем, вы и сами уже все поняли.

В марте 2023 года Garmin выпустили новую модель линейки Forerunner — Forerunner 965. Это премиальные часы для бега и велоспорта, в которые разработчик внес некоторые изменения, наиболее заметными из которых стал сенсорный AMOLED-дисплей и новый титановый безель, который обеспечивает превосходные ощущения как во время тренировки, так и вне ее.

Garmin Forerunner 965

Видеообзор

Предлагаем вам посмотреть наш обзор на модель Forerunner 965: