GPS в спортивных часах — какой режим нужен?

Я расскажу о GPS с точки зрения пользователя, который пользуется спортивными часами уже более семи лет. За это время у меня было огромное количество разных моделей - наверное, порядка 50-ти.
Вокруг GPS существует очень много мифов. И, на мой взгляд, значительная часть того, что рассказывают о необходимости различных режимов спутниковой навигации, сильно преувеличена.

Нужен ли двухдиапазонный GPS на открытой местности?

Начнём с обычных условий, в которых большинство людей бегает и катается на велосипеде. За всё время использования спортивных часов я никогда не включал другие режимы спутниковой навигации, кроме как GPS Only.
Исключением были только случаи, когда я специально тестировал часы и сравнивал GPS Only, автоматический выбор спутниковых систем, двухдиапазонный GPS и другие режимы.
В обычной жизни я

• бегаю,
• катаюсь на шоссейном велосипеде,
• гуляю пешком,
• хожу в походы,
• взбираюсь на небольшие холмы до 1000 м.

и постоянно использую только GPS Only режим.

Живу я в районе с девятиэтажными домами. Бегаю вокруг парка  и по дорожкам внутри него. Там достаточно высокие деревья, наверное, высотой выше 27 метров.
В этом же парке я регулярно катаюсь на велосипеде. И за всё время использования часов в таких условиях я ни разу не сталкивался с проблемами, из-за которых мне понадобилось бы переходить на двухдиапазонный GPS.
И это не просто мои ощущения от тренировок. Гораздо интереснее посмотреть на результаты сравнения разных часов.

Сравнение разных режимов GPS на практике

Поскольку я тестирую спортивные часы и у меня достаточно много разных моделей, очень часто отправляюсь на пробежку или велотренировку сразу с несколькими устройствами. Иногда надеваю по четверо часов одновременно. На разных часах устанавливаю разные режимы спутниковой навигации: GPS Only, автоматический выбор, двухдиапазонный GPS или другие комбинации спутниковых систем.
И это не какой-то разовый эксперимент. Подобные сравнения я провожу практически на каждой пробежке и каждой велотренировке. Сколько их было за последние годы, я даже не возьмусь считать.
И что интересно, результаты по цифрам всегда совпадают.
Причём речь не только об общей дистанции или средней скорости за всю тренировку. Я сравниваю данные по автоматическим отсечкам на 1 км, на 5 км, а также по более коротким участкам и отдельным этапам тренировки. И везде получаю одинаковые результаты.

То же самое касается самих GPS-треков. Когда я накладываю записанные маршруты друг на друга, существенной разницы между ними не вижу. 
Более того, у меня есть часы 2018–2019 годов выпуска, в которых вообще нет двухдиапазонного GPS. И при сравнении с моделями 2024 года я получаю одинаковые результаты.
Честно говоря, за всё это время я так и не увидел существенных преимуществ двухдиапазонного GPS в тех условиях, в которых обычно бегаю и катаюсь на велосипеде.
Если для вас принципиальна разница в 1–1,5% на дистанции, в некоторых тренировках то, конечно, без курвиметра не обойтись. Во всех остальных случаях обычный GPS обеспечивает вполне достаточную точность для тренировок, анализа результатов и отслеживания спортивного прогресса.
Именно поэтому для своих повседневных тренировок я продолжаю использовать обычный режим GPS Only.
Я не утверждаю, что разные режимы GPS одинаково работают в любых условиях. Я рассказываю о собственном опыте и о тех результатах, которые получаю на своих тренировках.

Почему не стоит выбирать часы только по GPS

А к чему я вообще всё это рассказываю?
В последнее время я вижу много критики в адрес Garmin за то, что компания не устанавливает двухдиапазонный GPS в свои бюджетные модели, например Forerunner 70 и 170.
Хорошо. За сопоставимые деньги вы можете купить Suunto Race, Suunto Run, COROS Pace 3 или Pace 4 с двухдиапазонным GPS.

Но давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны.
Предположим, вы новичок и покупаете первые спортивные часы. Выбрали модель с двухдиапазонным GPS. А что дальше?
У Garmin есть то, чего нет у COROS, Suunto и Polar, - система ежедневных адаптивных беговых тренировок.
Например, вы решили пробежать 10 километров за 50 минут. Указываете соревнование, дату и желаемый результат, а Garmin начинает готовить вас к этой цели. Причём тренировки не расписаны раз и навсегда. Они меняются в зависимости от вашего состояния, восстановления, сна и предыдущих нагрузок. 

И здесь приведу ещё один пример из собственного опыта.
Допустим, Garmin назначает мне пороговую тренировку 25 мин. непрерывного бега с определённой интенсивностью. Я пытаюсь её выполнить, но не справляюсь.

Что происходит дальше?
Вместо прежней непрерывной нагрузки часы могут предложить мне два отрезка примерно по 12 мин. с 3-х минутным восстановлением между ними. Если и такая тренировка оказывается слишком сложной, в дальнейшем я могу получить 3 отрезка по 8 минут с 2-х минутным отдыхом. То есть Garmin постепенно подводит меня к нагрузке, с которой я пока не справляюсь. И когда я наконец могу выполнить все 25 минут непрерывного бега, система уже предлагает дальнейшую подготовку с учётом достигнутого результата.
Это не теоретический пример. Именно такое поведение я неоднократно наблюдал во время собственных тренировок.

Для меня в этом и заключается одно из главных преимуществ адаптивной подготовки: часы не просто предлагают набор упражнений, а постоянно корректируют дальнейшие рекомендации с учётом того, как я тренируюсь. И такие возможности доступны не только в дорогих Garmin. В Forerunner 70 и 170 тоже можно назначить событие и получать адаптивную подготовку к нему.
Даже если вы не готовитесь к соревнованиям, у вас остаются ежедневные рекомендации. А функция быстрых тренировок позволяет выбрать подходящую интенсивность и продолжительность, после чего получить готовые варианты нагрузки.
Не нужно каждый раз самостоятельно придумывать, что сегодня бегать, или искать очередной готовый план в интернете.

А теперь вернёмся к двухдиапазонному GPS.
Что для новичка окажется полезнее: более продвинутый режим спутниковой навигации, разницу от которого на привычных маршрутах он может вообще не заметить, или система, которая ежедневно помогает ему тренироваться?
Если вы опытный спортсмен, самостоятельно планируете нагрузки и прекрасно знаете, что вам нужно, - никаких вопросов. Но если вы только начинаете бегать, я бы рекомендовал задуматься, стоит ли выбирать часы исключительно из-за двухдиапазонного GPS, отказываясь от возможностей, которые могут пригодиться на каждой тренировке.

В конечном счёте я выбираю спортивные часы не по количеству режимов GPS, а по тому, насколько они полезны мне во время тренировок. Именно поэтому обычного GPS Only мне до сих пор вполне достаточно.