Как создать интервальную тренировку для COROS Pace 4?

Для сложной интервальной тренировки удобнее заранее создать её в приложении COROS.

Откройте Профиль - Библиотека тренировок, нажмите + и выберите тип тренировки. Затем последовательно добавьте необходимые этапы: например, разминку, рабочий интервал, восстановление и заминку. 
Для повторяющихся отрезков можно задать количество повторений.

После сохранения отправьте тренировку на COROS Pace 4. Синхронизированные занятия появляются в меню тренировок часов. При запуске часы последовательно проведут вас по созданным этапам.
Либо добавьте в календарь, но тогда тренировка будет непосредственно в режиме бег перед запуском активности в назначенный день.  

Такой вариант удобнее обычного ручного отсечения кругов, если требуется заранее соблюдать конкретную структуру тренировки и заданную интенсивность каждого этапа.