Главная > Вопросы экспертам > Спортивные часы > Как записывать статические упражнения в силовой тренировке Garmin?

Как записывать статические упражнения в силовой тренировке Garmin?

29.09.2026 Егор С.
Как записывать планку и другие статические упражнения, если их нужно считать по времени, а не по количеству повторений?
Ответ эксперта
Рашид Каипов
Рашид Каипов
Эксперт по спортивным часам, амбассадор Garmin

Если для вас важно точно учитывать статические упражнения, каждый подход нужно задавать по времени, а не по повторениям.

Например, планка: 1 минута работы - отдых - следующий подход на 1 минуту.

Если упражнение состоит из коротких статических удержаний, например подъём на бицепс с фиксацией на 10 секунд, одно удержание задаётся как отдельный этап на 10 секунд. После него — отдых 10 секунд, затем следующее удержание. 
Десять таких удержаний будут записаны как 10 отдельных подходов по одному повторению.

Имейте в виду, что Garmin не учитывает такую статическую нагрузку как дополнительный объём тренировки. 
Поэтому полезно самостоятельно фиксировать прогресс. 
Например, сегодня делать удержания по 5 секунд, затем перейти на 6, 10 секунд и так далее. Время можно указывать прямо в названии тренировки — так будет проще отслеживать прогресс.

Был ли ответ полезен?

Категории
0 комментариев
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто уточнит детали.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт.
Список сравнения: 0
whatsapp telegram max telegram
dialog
whatsapp telegram max telegram
dialog