Нужен ли нагрудный датчик для определения лактатного порога ПАНО или достаточно оптики?

Для корректного определения и фиксации лактатного порога (ПАНО) использование нагрудного ремня является строго обязательным техническим условием. На часах Garmin, Polar или Coros функция автоматического расчета порога закисления физически не запустится, если тренировка выполняется со встроенным оптическим датчиком на запястье. Физиологический лактатный порог рассчитывается не по абсолютным цифрам пульса, а на основе анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР / HRV), то есть измерения микроскопических изменений интервалов между каждым ударом сердца в миллисекундах.

Оптический датчик на запястье измеряет пульс по наполнению капилляров кровью (метод фотоплетизмографии) и из-за задержки прохождения пульсовой волны по конечностям физически не способен фиксировать тончайшие изменения ВСР, особенно на высокой соревновательной скорости. Нагрудный ремень (например, Garmin HRM-Pro Plus или Polar H10 фиксирует электрические импульсы миокарда мгновенно, как медицинский электрокардиограф. Часы сопоставляют эти миллисекундные интервалы с частотой вашего дыхания на пиковой нагрузке и вычисляют точную точку порога лактата. Для определения ПАНО оптики с запястья категорически недостаточно.