Можно ли точно контролировать пульс на тренировках без нагрудного датчика?

Априори нельзя получить максимально точный пульс с оптического датчика, который находится в часах. На его работу влияет слишком много различных факторов.

Начнём с самого простого - MTB. На велосипеде вы постоянно держите руль, происходит напряжение мышц и сухожилий, меняется кровоток в области запястья. Плюс добавляется постоянная тряска, особенно если вы долго катаетесь по неровной поверхности. Всё это влияет на точность оптического датчика.

Что касается настольного тенниса, то там в целом настолько точный контроль пульса вам не нужен. Поэтому для ваших видов спорта вполне можно обойтись оптическим датчиком часов. Даже если периодически будет какая-то погрешность, в вашем случае это не настолько критично, потому что эти виды спорта сложно контролировать с точки зрения прогресса именно по частоте пульса.

Если же вам нужен действительно максимально точный пульс, тогда как минимум необходим нагрудный датчик. Максимальная точность измерения пульса во время тренировок - это в первую очередь нагрудный датчик. Ни оптический датчик в часах, ни датчик на плечо такой же стабильности измерений не дадут.