От чего зависит изменение VO2max в часах и почему показатель долго не меняется?

Показатель максимального потребления кислорода (VO2max) в часах Garmin, Polar, Suunto и Coros рассчитывается программными алгоритмами на основе математического соотношения вашей текущей скорости бега и усилий сердечно-сосудистой системы.

Часы анализируют, какой пульс удерживает организм на конкретном темпе. Если скорость растет, а средний пульс падает или остается прежним — алгоритм повышает ваш VO2max, сигнализируя о росте выносливости.

Главная причина, почему показатель долго остается неизменным — монотонность тренировочного процесса.

Если вы бегаете только медленные восстановительные кроссы в низких пульсовых зонах, алгоритм не получает пороговых данных и оставляет индекс на прежнем уровне.

Для перерасчета VO2max требуются регулярные интенсивные тренировки длительностью более двадцати минут на пульсе выше семидесяти процентов от максимального.

Вторая причина — неверно указанный максимальный пульс в вашем профиле пользователя: если эта базовая цифра завышена, часы будут считать, что вы работаете с меньшим напряжением, и заблокируют рост индекса VO2max.