Стоит ли покупать Garmin Instinct 3 AMOLED для зала и прогулок?

Да, Garmin Instinct 3 AMOLED вполне подойдут для ваших задач. Для силовых тренировок и обычной ходьбы возможностей здесь даже с запасом.

При этом Instinct интересны не только спортивными режимами. Это достаточно защищённые часы с хорошей автономностью, ярким AMOLED-экраном и полноценным набором повседневных показателей Garmin.

Другой вопрос - нужны ли вам именно Instinct. Если вы не ходите в горы, не занимаетесь трейлраннингом и не используете навигацию, часть возможностей часов просто останется невостребованной.
Но если вам нравится их внешний вид и формат, это совершенно нормальная покупка. Необязательно заниматься экстремальными видами спорта, чтобы пользоваться Instinct.