Главная > Вопросы экспертам > Фитнес-трекеры > Учитывает ли WHOOP 5.0 менструальный цикл при расчёте Recovery?

Учитывает ли WHOOP 5.0 менструальный цикл при расчёте Recovery?

29.09.2026 Иван С.
Учитывает ли WHOOP 5.0 естественные изменения HRV и температуры кожи в разные фазы менструального цикла при расчёте Recovery и рекомендаций по тренировочной нагрузке?
Ответ эксперта
Рашид Каипов
Рашид Каипов
Эксперт по спортивным часам, амбассадор Garmin

Да. WHOOP учитывает естественные изменения физиологических показателей в течение менструального цикла, а не просто сравнивает HRV и температуру с одной постоянной нормой. 

В актуальном Menstrual Cycle Insights WHOOP использует HRV, пульс в покое, температуру кожи, дыхание и данные о цикле для определения его фазы и персонализации рекомендаций.

При этом важно разделять две вещи: Recovery и рекомендации по нагрузке. 
HRV, пульс в покое, сон и дыхание входят непосредственно в расчёт Recovery; температура кожи также учитывается в системе Recovery и помогает интерпретировать изменения состояния.

Для рекомендаций по нагрузке WHOOP дополнительно учитывает фазу цикла. Например, в позднюю фазу система может рекомендовать более осторожно относиться к нагрузке, поскольку в этот период у многих снижается устойчивость к тренировочному стрессу, и организм более подвержен нагрузкам.

То есть падение HRV или изменение температуры, которое нормально связано с фазой цикла, не должно автоматически трактоваться как обычное ухудшение восстановления без учёта контекста цикла. WHOOP как раз пытается учитывать этот контекст.

Был ли ответ полезен?

Категории
0 комментариев
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто уточнит детали.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт.
Список сравнения: 0
whatsapp telegram max telegram
dialog
whatsapp telegram max telegram
dialog