Учитывают ли беговые рекомендации на часах нагрузку от силовых и велотренировок?

Да, современные спортивные часы текущего поколения (особенно модели Garmin с метрикой Training Readiness и Polar с системой Training Load Pro) рассчитывают беговые рекомендации на основе комплексного анализа всего вашего организма.

Алгоритмы давно вышли за рамки подсчета исключительно бегового километража. Любая активность, во время которой велась запись частоты сердечных сокращений — будь то тяжелая силовая тренировка со штангой в зале, заезд на велосипеде или плавание в бассейне — генерирует физиологическую нагрузку.

Эта нагрузка переводится часами в единый числовой индекс тренировочного импульса TRIMP или показатель избыточного потребления кислорода после тренировки (EPOC). На основе этого индекса рассчитывается общее время восстановления нервной системы и сердца.

Если вчера вы провели изнурительную силовую тренировку на ноги, ваши показатели вариабельности сердечного ритма (ВСР) упадут, а время восстановления вырастет. Утром часы учтут этот системный стресс и автоматически скорректируют беговую рекомендацию, предложив легкий восстановительный бег трусцой или отдых вместо запланированной скоростной интервальной сессии.