Лучшие пульсометры 2025 года: какую модель выбрать?

Разумная тренировка подразумевает варьирование интенсивности пробежек, а не постоянную работу на пределе возможностей. Однако такие показатели, как расстояние, время и темп, дают лишь общее представление о нагрузке. Именно здесь на помощь приходят пульсометры.

Отслеживание частоты сердечных сокращений (уд./мин, или BPM) позволяет глубже анализировать тренировку — от текущих усилий до долгосрочного эффекта. Многие современные беговые часы с GPS оснащены встроенными оптическими датчиками пульса, но даже топовые модели, такие как часы Garmin, уступают в точности специализированным нагрудным датчикам (HRM).

Чтобы помочь вам максимально эффективно использовать контроль ЧСС, мы собрали лучшие нагрудные и наручные пульсометры, доступные сегодня на рынке.

Polar H10 — нагрудный ремень с ЭКГ

Как выбрать лучший датчик пульса

ЭКГ против PPG

Мониторы сердечного ритма делятся на два основных типа: электрокардиограмма (ЭКГ) и фотоплетизмография (ФПГ).

Нагрудные ремни с технологией ЭКГ измеряют электрические сигналы сердца, обеспечивая максимальную точность. Оптические датчики PPG, используемые в наручных устройствах, анализируют кровоток — эту же технологию применяют и в умных часах.

Важно: оптические датчики не работают через татуировки. Это касается любых моделей, где бы они ни находились — на запястье, плече или другом месте. Для точных измерений надевайте устройство на чистый участок кожи без рисунков.

Точность

Это ключевой параметр. Такие функции, как оценка эффективности тренировок, рекомендации по восстановлению и анализ физической формы, основываются на данных о частоте сердечных сокращений. Если точность измерений низкая, все эти показатели теряют смысл.

Хотя оптические датчики удобны, а наручные ремни (которые можно носить выше на руке, ближе к сердцу) часто надежнее встроенных в часы, они все же уступают в точности нагрудным ЭКГ-датчикам.

Для эталонной точности лучше всего подходит нагрудный ремень с ЭКГ, например, Polar H10.

Комфорт

Не всем нравится носить нагрудные ремни. Они могут вызывать дискомфорт при дыхании, натирать кожу и требовать регулярной очистки. Частично эти проблемы решаются выбором мягких моющихся ремней и компактных датчиков.

В некоторых случаях удобнее использовать наручный датчик, например Polar Verity Sense. Его можно закрепить на бицепсе, предплечье или даже у виска, адаптируя под разные виды активности.

Оптический пульсометр Polar Verity Sense

Время автономной работы и зарядка

Одни пульсометры работают на сменных батарейках (до 500 часов), другие заряжаются через USB (примерно 30 часов работы). Батарейки удобны долгим сроком службы, а перезаряжаемые модели исключают необходимость замены элементов питания.

Дополнительные функции

Некоторые из лучших нагрудных пульсометров могут отслеживать не только частоту сердечных сокращений, но и дополнительные показатели, такие как частота шагов, вариабельность сердечного ритма (ВСР) и динамика бега.

Polar H10

Совместимость

Все пульсометры с поддержкой Bluetooth будут подключаться к вашим спортивным часам, независимо от бренда. Но если вы планируете подключить свой пульсометр к нескольким устройствам — спортивным часам, беговой дорожке и Zwift или Peloton — убедитесь, что он поддерживает множественные подключения.

Выбрать пульсометр

Polar H10 — лучший нагрудный пульсометр с надежной фиксацией и стабильно точными данными

Нагрудный датчик пульса Polar H10

Если вы серьезно относитесь к тренировкам с отслеживанием сердечного ритма, то точность измерения от удара к удару имеет первостепенное значение — и Polar H10 здесь лидирует.

Этот нагрудный ремень с ЭКГ-датчиком обеспечивает сверхбыструю реакцию на изменения интенсивности. Именно его чаще всего можно встретить в спортивных лабораториях по всему миру благодаря его надежности.

С комфортом здесь все в порядке. Модель весит всего 50 г и оснащена компактным сенсорным блоком с быстросъемным зажимом — не нужно возиться с крючками и застежками. Мягкий ремешок приятно прилегает к коже, двигаясь вместе с телом, чтобы минимизировать трение. Дополнительную фиксацию обеспечивают силиконовые заклепки.

Polar H10 совместим с часами разных брендов, включая родные Polar, а также Garmin, Suunto и Coros. Устройство хорошо работает с приложениями для iPhone, а также с приложением для тренировок Polar Beat.

Встроенная память сохраняет данные только об одной тренировке. В отличие от некоторых пульсометров, которые могут хранить информацию о нескольких сессиях до синхронизации, H10 не предназначен для автономного использования. Кроме того, здесь нет дополнительных функций отслеживания. Если вам нужны показатели беговой динамики, возможно, вам стоит рассмотреть Garmin HRM-Pro+.

Polar H10 работает от батарейки (тип CR2025), а не от аккумулятора, но ее хватает на 400 часов тренировок — это один из самых долговечных вариантов среди нагрудных ремней. Заменить батарейку очень просто. А еще ремешок можно сменить.

Garmin HRM Pro Plus — лучший монитор сердечного ритма с расширенными функциями

Нагрудный пульсометр Garmin HRM Pro Plus

HRM-Pro Plus — флагманский пульсометр Garmin, достойный конкурент Polar H10. Оба устройства демонстрируют высочайшую точность измерений с минимальными расхождениями, но модель от Garmin предлагает более широкий функционал.

Помимо точного ЭКГ-мониторинга сердечного ритма, устройство анализирует движения вашего тела, предоставляя данные о технике бега: каденс, длину шага, вертикальные колебания, время контакта с поверхностью, баланс опоры и вертикальное соотношение (хотя большинство этих показателей дублируются в часах Garmin).

На основе данных ЧСС вы получаете расширенную аналитику: тренировки по пульсовым зонам с голосовыми подсказками, расчет сожженных калорий, определение "возраста" сердечно-сосудистой системы, рекомендации по восстановлению и оценку тренировочной нагрузки. Отдельно стоит отметить функцию коррекции данных для бега на дорожке, повышающую точность измерений в помещении.

При весе 52 г (на 2 г легче Polar H10) модель оснащена компактным датчиком и мягким эргономичным ремешком. Это один из самых комфортных нагрудных ремней даже при многочасовых тренировках. Допускается ручная стирка, но заменить ремешок невозможно.

Автономность работы составляет 400 часов — как у Polar H10. При часовых ежедневных тренировках батарейки хватит примерно на год использования.

Возможности подключения включают: одновременное соединение с тремя устройствами по Bluetooth плюс неограниченное количество подключений через ANT+ с радиусом действия 3 метра. Это позволяет синхронизировать датчик с GPS-часами, фитнес-приложениями, беговыми дорожками и тренировочными платформами вроде Peloton или Zwift.

Помимо бега, пульсометр HRM-Pro+ также подсчитывает количество шагов, сожженных калорий и минут интенсивной тренировки без привязки к вашим часам, так что вы можете тренироваться, сохранять данные, а затем синхронизировать их напрямую с приложением Garmin Connect.

Polar Verity Sense — лучший наручный датчик ЧСС

Polar Verity Sense на руке

Polar Verity Sense — универсальный оптический трекер сердечного ритма. В отличие от Coros HRM, который крепится только на бицепс, его можно носить на предплечье, бицепсе и даже на ремешке очков для плавания, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений в воде. Если вам нужен наручный датчик — это лучший выбор.

Устройство весом всего 19 грамм с широким ремешком и корпусом датчика обеспечивает хороший комфорт и надежную фиксацию — лучше, чем у Polar OH1+. Световые индикаторы на датчике помогают ориентироваться при переключении режимов и начале тренировки, хотя управление может показаться неудобным, особенно в зимней одежде с длинными рукавами.

Датчик пульса Polar Verity Sense можно закрепить на плавательных очках

По точности Verity Sense немного уступает лучшим нагрудным пульсометрам. Как и многие оптические датчики, он иногда запаздывает с реакцией при резкой смене интенсивности во время интервальных тренировок. Однако среди оптических трекеров шестидиодный сенсор Polar показал себя как один из самых надежных — его точность как минимум не хуже, а часто и лучше встроенных оптических датчиков в большинстве GPS-часов.

Устройство работает до 30 часов на одном заряде, имеет 16 МБ встроенной памяти (примерно 600 часов записи тренировок) и радиус передачи данных до 150 метров. Он поддерживает два одновременных подключения по Bluetooth и стабильно работает с приложениями вроде Polar Beat, GPS-часами и совместимым тренажерным оборудованием.

Verity Sense водонепроницаем до 50 метров, а ремешок можно стирать в машине. Единственный недостаток — маленькая и легко теряющаяся зарядная док-станция.

Coros Heart Rate Monitor — точные измерения без лишних функций

Пульсометр на предплечье Coros Heart Rate Monitor

Оптический пульсометр Coros HRM на ремешке для запястья конкурирует с Polar Vertiy Sense, и хотя он отслеживает частоту сердечных сокращений только по бицепсу, он очень полезен.

Точность в целом отличная. При тестировании он измерял максимальную и среднюю частоту сердечных сокращений с точностью до удара по сравнению с оптическим датчиком Garmin Enduro 2 и Polar Verity Sense. Однако в некоторых случаях в начале тренировки частота сердечных сокращений повышалась.

При весе всего 19 г он немного легче, чем Polar Verity Sense, благодаря аккуратному и компактному сенсору, который легко надевать. Кроме того, у него прекрасный, широкий, мягкий и регулируемый ремешок, который отлично подходит для удобной посадки. Тонкий датчик имеет немного более низкий профиль, чем конкурирующие нарукавные ремни, поэтому он меньше цепляется за одежду.

Умное встроенное устройство обнаружения износа запускает HRM при контакте с кожей, хотя оно также продолжает отслеживать заряд батареи до тех пор, пока вы ее не снимете. На бумаге время тренировки устройства, перезаряжаемого через USB, составляет 38 часов — это немного больше, чем у Polar Verity Sense (30 часов), Scosche Rhythm 2.0 (24 часа) и Wahoo Tickr Fit (30 часов). В наших тестах мы легко получили месяц тренировок на одной зарядке.

Вы не получаете никакого дополнительного отслеживания пробега, такого как показатели формы или подсчет шагов, и в настоящее время в нем не хранятся тренировки. Однако благодаря трем одновременным подключениям и автоматическому сопряжению с ранее сопряженными устройствами подключение по Bluetooth не хуже, чем через нарукавный ремень. Он водонепроницаем на расстоянии до 30 метров и его можно стирать вручную.

На выбор пользователям предлагается несколько вариантов цветов устройства, выбирайте под свое настроение:

Garmin HRM 200 — надежный базовый монитор сердечного ритма

Доступный и надежный пульсометр Garmin HRM-200

Garmin HRM 200 — это более доступный вариант монитора сердечного ритма от Garmin, который предлагает точные измерения без излишеств. Главное преимущество — улучшенная защита передаваемых данных при синхронизации с другими устройствами.

Те, кто уже пользовался мониторами Garmin, сразу заметят улучшения в HRM 200. Устройство получило светодиодный индикатор, который теперь наглядно показывает статус подключения и уровень заряда батареи. Особое внимание разработчики уделили защите батарейного отсека — теперь он надежно защищен от случайного вскрытия.

Главное технологическое обновление — поддержка шифрования передаваемых данных. Эта функция особенно порадует пользователей, для которых важна конфиденциальность. Правда, за повышенную безопасность придется заплатить небольшим усложнением процедуры сопряжения — процесс напоминает настройку старых GPS-часов Garmin с их характерной задержкой при поиске сигнала.

В работе HRM 200 демонстрирует стабильно точные показатели сердечного ритма в реальном времени, что делает его отличным выбором для бегунов и велосипедистов.

Однако по сравнению с другими моделями линейки функционал устройства сознательно упрощен. В HRM 200 нет встроенной памяти для хранения данных и продвинутых функций вроде анализа вариабельности ритма или беговой динамики, которые предлагает флагманский HRM-Pro Plus.

Тем не менее, как базовое решение для точного измерения ЧСС, HRM 200 выполняет свою работу безупречно. Это надежный выбор для тех, кому нужны точные данные без излишеств. Устройство идеально подойдет спортсменам, которые ценят простоту и надежность, не требуя дополнительных функций от пульсометра.

Дополнительные модели пульсометров, достойные внимания

Помимо топовых моделей, представленных в нашем основном обзоре, стоит обратить внимание на несколько других интересных вариантов пульсометров, каждый из которых имеет свои особенности.

Garmin HRM-Fit

Датчик пульса HRM-Fit от Garmin представляет собой специализированное решение для женщин. Его главное отличие — уникальное крепление к спортивному бюстгальтеру, что полностью исключает проблемы с натиранием, характерные для обычных нагрудных ремней.

По функциональности он сопоставим с HRM-Pro Plus, но при этом не предназначен для плавания. Многие пользователи отмечают, что заявленная цена кажется завышенной для предлагаемого функционала.

Нагрудный пульсометр для женщин Garmin HRM-FIT

Polar H9

Polar H9 — это более доступная версия популярной модели H10. Устройство сохраняет ключевое преимущество бренда — высокую точность измерений, практически не уступающую флагманской версии.

Пульсометр подходит для различных видов спортивной активности, включая плавание. Однако по сравнению с H10 здесь отсутствует встроенная память и поддержка ANT+, а ремешок немного менее комфортен при длительном ношении.

Датчик пульса на грудь Polar H9

Suunto Smart Heart Rate Belt

Пульсометр от известного финского производителя Suunto предлагает оптимальное сочетание цены и качества.

Модель отличается высокой точностью измерений, водонепроницаемостью до 30 метров и удобной системой крепления.

Это универсальное решение демонстрирует хорошую совместимость с различными устройствами и отличается простотой в использовании.

Нагрудный пульсометр Suunto Smart Heart Rate Belt

Хотя эти модели не вошли в число наших основных рекомендаций, каждая из них может стать хорошим выбором в зависимости от конкретных потребностей и бюджета.

Для профессиональных тренировок мы по-прежнему советуем рассматривать варианты из основного обзора, но представленные устройства вполне достойны внимания как качественные альтернативы.

Как считывать показания пульсометра

Большинство мониторов сердечного ритма передают данные на спортивные часы или в специальные приложения. На экране вы увидите текущий показатель ЧСС в ударах в минуту (например, 145 уд/мин). Современные устройства также отображают цветовые зоны пульса (обычно пять зон), которые помогают определить интенсивность вашей тренировки.

Хотя разные производители используют различные названия и процентные соотношения от максимального ЧСС, типичная градация выглядит так: зона разминки (очень легкая), зона жиросжигания (легкая), аэробная зона (средняя), анаэробная зона (тяжелая) и максимальная зона (предельная). Многие устройства позволяют настроить звуковые или вибросигналы, которые помогут оставаться в нужной зоне или предупредят о превышении заданного порога.

После тренировки можно проанализировать время, проведенное в каждой зоне, минимальный, максимальный и средний пульс, а также средние показатели для отдельных отрезков дистанции.

Данные о пульсе на часах Garmin Fenix 8

Как повысить точность данных

Как отмечает Дариан Алберри, руководитель отдела взаимодействия с пользователями Coros, правильная настройка персональных зон пульса позволяет точнее оценивать нагрузку как во время отдельной тренировки, так и в рамках тренировочного цикла.

Многие устройства автоматически корректируют зоны на основе ваших пробежек. Однако для более точной калибровки можно вручную установить значения, полученные во время лабораторных или полевых тестов.

Другой вариант — пройти специальный тест на беговую подготовку. Это прогрессирующая тренировка, которая помогает точно определить пороговые значения ЧСС и скорректировать все пульсовые зоны для максимально персонализированных показателей.

Оптический датчик пульса Coros Heart Rate Monitor

Подведем итоги

Контроль сердечного ритма — важный инструмент для любого бегуна, стремящегося к осознанным тренировкам. Современные пульсометры предлагают различные решения в зависимости от потребностей спортсмена.

Нагрудные ЭКГ-датчики (Polar H10, Garmin HRM-Pro Plus) остаются эталоном точности и идеально подходят для серьезных тренировок. Оптические модели (Polar Verity Sense, Coros HRM) обеспечивают комфорт при ношении, хотя и с небольшой потерей в точности измерений.

Garmin HRM Pro Plus (на левом спортсмене) и Polar H10 (на правом)

Важно помнить: даже самый совершенный пульсометр — лишь инструмент. Основная ценность заключается в умении анализировать данные и применять их для оптимизации тренировочного процесса. Начните с настройки персональных пульсовых зон — это фундамент для дальнейшего прогресса.