Что такое функция Body Battery в часах Garmin и как работают ее показатели?

Body Battery (Энергия тела) — это функция в часах Garmin, которая показывает текущий уровень энергетических ресурсов вашего организма по шкале от 1 до 100. Она работает как индикатор заряда батареи в смартфоне: физические нагрузки, стресс и активность этот заряд тратят, а качественный сон и отдых — восстанавливают.

На чем основан расчет:

• Вариабельность сердечного ритма (ВСР): Часы постоянно анализируют микроинтервалы между ударами сердца. Высокая вариабельность означает, что организм расслаблен и идет «зарядка». Низкая вариабельность сигнализирует о напряжении, из-за чего шкала энергии падает.
• Уровень стресса: Система фиксирует физическое и эмоциональное напряжение. Сильный рабочий стресс, алкоголь, кофеин или начинающаяся болезнь заставляют Body Battery стремительно снижаться, даже если вы просто сидите на месте.
• Качество ночного сна: Это главный источник восполнения энергии. Если сон был глубоким и непрерывным, показатель утром может восстановиться до 100 единиц. После беспокойного сна или тренировки поздно вечером шкала поднимется лишь незначительно.