Москва: 8 (499) 705-28-56 ул. Мясницкая, д.22
Санкт-Петербург: 8 (812) 951-57-82 ул. Большая Зеленина, д.24
Екатеринбург: 8 (343) 226-18-57 ул. Куйбышева, д.121
Россия: 8 (800) 333-57-82 звонок бесплатный по РФ
Магазин спортивных часов и пульсометров
с официальной гарантией от представителя
POLAR, GARMIN, SUUNTO в России.
ВАША КОРЗИНА ПУСТА
Главная Новости и обзоры Мониторинг сна трекером Polar поможет Вам выспаться и чувствовать себя бодро !
Добавлено к сравнению

Мониторинг сна трекером Polar поможет Вам выспаться и чувствовать себя бодро !

polar-sleep Мы тратим на сон практически треть всей нашей жизни. Мы, цивилизованные люди, живем по 24-часовому циклу. Во время сна наше тело и мозг отдыхает, а для лучшего восстановления необходимо правильное чередование циклов сна и бодрствования.

По результатам многочисленных исследований было установлено, что многие жители мегаполисов страдают хроническим недосыпом, что, прежде всего, вызвано динамическим образом жизни, напряженным трафиком на дорогах, а также интернетом, в котором практически каждый человек проводит львиную долю своего драгоценного свободного времени.

По словам представителей Американской академии сна, человеку необходимо спать не меньше 7 часов в сутки. Но все мы разные, у каждого человека свой график сна, одному будет мало и 10 часов, чтобы выспаться, а другому достаточно и 5-7 часов. Проще всего определить наличие недосыпа можно, ответив на один вопрос: мечтаете ли вы о сне в течение дня?

Природа сна по сей день полностью не изучена, хотя постоянно проводятся всякого рода исследования. Однако каждый человек понимает, что недостаток сна сказывается на общем состоянии здоровья, негативно влияет на психику и иммунную систему.

Отсутствие здорового сна может привести к образованию лишнего веса, понижению сексуального влечения и вызвать проблемы с зачатием и беременностью у женщин. Накладывает негативный отпечаток недосып и на сердечно-сосудистую систему людей, у которых повышается риск заболеть диабетом.

Значение сна для ваших тренировок

Основополагающим фактором эффективных тренировок является здоровый сон, потому что без него ваш организм не будет функционально готов к каким-либо нагрузкам, будь то спортивная или повседневная активность.

Исследователи в этой области утверждают, что постоянный недосып отрицательно влияет на поддержание физической формы, так как организму не хватает времени на восстановление сил. Если вы решили пойти на тренировку невыспавшимся, вашему организму придется расходовать имеющиеся резервы сил, которые вследствие регулярного недосыпа будут истощаться. В таком случае из-за слабости организма вы не увидите прогресса в своих тренировках, а наоборот, будете чувствовать усталость.

Поэтому если вы ощущаете недосып или слабость, то лучше пропустить тренировку, ведь занятие в таком состоянии не принесет вам никакой пользы.

Как извлечь максимальную пользу из мониторинга сна?

Если вы будете следовать следующим советам, то ваш сон улучшится и принесет больше пользы организму:kofein

· Соблюдайте режим сна. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно время, то вскоре у вас выработается свой график сна, а прочтение книги и стакан воды перед сном помогут настроиться на нужный лад.

· Постарайтесь снизить потребление бодрящих напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня. Кстати, обязательно читайте составы и инструкции по применению витаминов и других энергетических коктейлей, потому как их эффект может помешать вам ночью уснуть.

· Ешьте за несколько часов до сна. Прием пищи перед сном даст нагрузку на ваш пищеварительный тракт, и на утро вы будете чувствовать тяжесть в желудке, так как еда очень медленно переваривается во время сна.

· Ограничьте потребление алкоголя перед сном — несмотря на то, что он поможет вам уснуть, он не только нанесет вред вашим органам, но и уменьшит качество и количество вашего сна. Отрицательное влияние алкоголя заключается в нарушении одной из фаз сна («быстрый сон»), во время которой организм восстанавливается наиболее активно, а также вырабатывает различные гормоны, влияющие на физическую подготовку и форму.

· Старайтесь максимально ограничить использование различных девайсов перед сном — не только потому, что они производят излучение цветов, подавляющих формирование мелатонина, но и по той причине, что, скорей всего, вы заинтересуетесь чем-либо и потратите гораздо больше времени, чем изначально хотели.

· Проветривайте помещение, в котором спите. Обязательно позаботьтесь о тишине и уюте, спокойная атмосфера располагает ко сну. Во время путешествий вашими помощниками в создании тишины и покоя станут беруши и маска для сна.

a370-polar-sleep-plus Спортивные гаджеты и мониторинг сна с их помощью

Благодаря новым технологиям, воплощенным во всякого рода спортивных устройствах и браслетах отслеживания активности, у людей появилась возможность изучать и анализировать свой собственный сон. Например, часы Polar M430 или Polar A370 могут стать надежным партнером по изучению вашей природы сна, благодаря встроенной функции Sleep Plus.

Данные часы выполняют ряд функций:

· запись продолжительности сна;

· разбивка сна по фазам с количеством времени, которое вы провели в каждой из них;

· фиксация времени бодрствования в течение ночи;

· оценка стабильности вашего сна.

Также, часы Polar M430 или браслет Polar A370 будут спрашивать вас о том, как вы спали прошлой ночью. Давая свою оценку сна, трекер сна анализирует, как его длительность и непрерывность влияют на ваше самочувствие утром. Вы можете устанавливать на часах или пульсометре необходимую для себя длительность сна, что поможет в установлении режима и графика активности.

На основе анализа фаз сна и глубины сна гаджет будут сигнализировать и будить вас виброоповещением именно в той фазе, в которой вы легче проснетесь и не будете потом чувствовать сонливость.

Полезность данных функций заключается в повышении качества вашего сна. Прежде всего, огромную роль здесь играет дисциплина, то есть вы будете более тщательно планировать свой сон. Безусловно, в долгосрочной перспективе вы можете проводить анализ причин и следствий недосыпа и их непосредственного влияния на ваши тренировки.

Купить часы с мониторингом сна (трекером) Вы можете в Нашем магазине пройдя по ссылке

Просмотров 3.2K
Поделиться с друзьями
Доставка по России: Мурманск, Краснодар, Нижний Новгород, Волгоград, Саратов, Воронеж, Казань, Уфа, Оренбург, Пермь, Екатеринбург, Челябинск, Тюмень, Сургут, Омск, Новосибирск, Красноярск, Севастополь, Иркутск, Якутск, Петропавловск-Камчатский и другие города России.
Присоединяйся к нашим соц. сетям!