Главная > Вопросы экспертам > Спортивные часы > Часы советуют «отдых 48 часов», а у меня завтра длительная — бежать или послушать часы?
Часы советуют «отдых 48 часов», а у меня завтра длительная — бежать или послушать часы?
Часы рекомендуют восстановление почти двое суток, но по плану длительная тренировка. Стоит ли прислушаться к рекомендации или можно бежать, если чувствую себя нормально?
Ответ эксперта
Рашид Каипов
Эксперт по спортивным часам, амбассадор Garmin
Рекомендация часов основана на ваших данных (HRV, сон, нагрузка). Если они говорят «отдых» — лучше не игнорировать полностью.
Варианты:
- Сделать длительную, но в очень лёгком темпе (Z2).
- Сократить её по времени.
- Перенести на день позже.
Лучше один раз пропустить или облегчить, чем получить перетренированность.
Был ли ответ полезен?
Категории
0 комментариев
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто уточнит детали.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт.
