Часы советуют «отдых 48 часов», а у меня завтра длительная — бежать или послушать часы?
Часы рекомендуют восстановление почти двое суток, но по плану длительная тренировка. Стоит ли прислушаться к рекомендации или можно бежать, если чувствую себя нормально?
Ответ эксперта
Рекомендация часов основана на ваших данных (HRV, сон, нагрузка). Если они говорят «отдых» — лучше не игнорировать полностью.
Варианты:
- Сделать длительную, но в очень лёгком темпе (Z2).
- Сократить её по времени.
- Перенести на день позже.
Лучше один раз пропустить или облегчить, чем получить перетренированность.
Была ли статья полезной?
