Что такое фаза мощности (Power Phase) в велосипедной динамике Garmin?

Функция «Фаза мощности» (Power Phase) — это высокотехнологичный инструмент велосипедной динамики Garmin, который наглядно описывает, как именно вы крутите педали. Измерители мощности (например, педали Garmin Rally) фиксируют, в какой конкретно момент оборота шатуна ваша нога начинает совершать полезную работу, где достигается максимальное усилие и в какой точке толчок прекращается. [1, 2]

Если вы используете двухсторонний измеритель мощности, система рассчитывает эти данные независимо для левой и правой ноги, позволяя выявить скрытый дисбаланс в технике.

Как устроена и как рассчитывается метрика Power Phase:

• Круговая система координат. Весь оборот педали оценивается в градусах от 0 до 360. Точка на 12 часов (шатун строго вверху) — это 0 градусов, а точка на 6 часов (шатун строго внизу) — 180 градусов. Длина фазы мощности — это дуга между углом начала толчка и углом его завершения. Например, если вы начинаете давить на 5 градусах, а заканчиваете на 220, длина вашей фазы составит 215 градусов.
• Пиковая фаза мощности (Peak Power Phase / PPP). Алгоритм определяет не просто общее смазанное нажатие, а находит зону самой высокой концентрации силы. По умолчанию пиковая фаза отображает сектор, на который приходятся 50% вашей пиковой мощности за один оборот (этот порог можно изменить в настройках Garmin Connect под свои задачи). [1, 2]

Зачем это нужно анализировать

Вся статистика выводится в виде наглядных цветных графиков на экранах велокомпьютеров Garmin Edge и в приложении Garmin Connect. Визуализация кругового педалирования помогает понять, «проваливаете» ли вы мертвые зоны, эффективно ли подтягиваете педаль вверх и в какой момент включаются нужные группы мышц. Анализ фазы мощности позволяет скорректировать технику для более плавного вращения, снизить риск травм коленей и точнее настроить положение шипов на велотуфлях.