Насколько точен встроенный датчик пульса в часах Garmin Forerunner 55 и почему он зависает на 90 ударах?

В спортивных часах Garmin Forerunner 55 установлен встроенный оптический датчик пульса Elevate 3-го поколения. Сам по себе этот сенсор является достаточно точным для повседневного мониторинга здоровья и равномерного бега, но у него есть аппаратные особенности физиологии замера, из-за которых он может некорректно считывать пульс и «тупить» на тренировках.

Эффект, когда пульс зависает в районе 90 ударов в минуту и не поднимается выше, называется «захватом каденса» (cadence lock) или банальной потерей сигнала кровотока. Часы путают частоту сокращения сосудов с частотой ваших шагов (каденсом) или просто теряют контакт с кожей.

Вот основные причины, почему это происходит, и способы решения проблемы:

• Слишком слабая затяжка ремешка: во время бега часы начинают прыгать на запястье. Датчик ловит отражения внешнего света вместо вашего пульса. Решение: перед тренировкой затягивайте ремешок на 1–2 деления туже, чем при обычном ношении, и сдвигайте часы на 2–3 сантиметра выше косточки запястья.
• Плохое периферическое кровообращение: если вы тренируетесь в прохладную погоду, капилляры на руке сужаются, кровь отливает от кожи, и оптический датчик просто перестает видеть реальный пульс. Решение: тщательно разминайтесь перед бегом, держите руки в тепле и прячьте часы под манжету куртки.
• Резкие интервальные ускорения: любой оптический датчик на запястье измеряет пульс с естественной задержкой в 10–20 секунд. При взрывном ускорении он физически не успевает зафиксировать резкий скачок ЧСС.

Если более плотная посадка на руке и предварительная разминка не помогают решить проблему зависания пульса, единственным надежным выходом для получения экспертных данных тренировок является покупка нагрудного ремня. Подключите внешний датчик по Bluetooth к вашим часам, после чего вся статистика будет автоматически и без задержек выгружаться в приложение Garmin Connect.