Как использовать функцию Body Battery в часах Garmin?

Инструмент Body Battery от Garmin работает по принципу индикатора заряда батареи в смартфоне, наглядно показывая текущий уровень энергетических ресурсов вашего организма:

Зарядка (Восстановление). Показатель увеличивается во время качественного сна, спокойного отдыха на диване или медитации. Часы считывают высокую вариабельность сердечного ритма, что говорит о доминировании парасимпатической нервной системы (отдых и восстановление).

Разрядка (Затраты энергии). Проценты падают во время тренировок, повседневной работы, эмоционального стресса или при употреблении алкоголя. В такие моменты пульс становится ровным и частым (низкая вариабельность), что сигнализирует о нагрузке на нервную систему.

Как применять эти данные на практике: если с утра ваш показатель Body Battery находится на уровне выше 80%, организм готов к тяжелой развивающей тренировке. Если к вечеру или после тяжелого рабочего дня значение упало ниже 20%, интенсивную физическую нагрузку лучше отменить, заменив ее легкой прогулкой или полноценным отдыхом.