Как настроить и начать использовать зоны темпа в часах Suunto?

Зоны темпа в спортивных часах Suunto — это отличный инструмент для бегунов, который позволяет контролировать интенсивность тренировки не по пульсу, а по фактической скорости движения. Всего в часах предусмотрено 5 индивидуальных зон темпа, где первая зона — это самый легкий восстановительный бег, а пятая — максимальное анаэробное ускорение (спринт).

Как активировать и начать использовать эту функцию:

• Индивидуальная настройка зон. Прежде чем выходить на тренировку, необходимо задать границы зон под ваш текущий уровень физической формы. Для этого зайдите в «Параметры» часов, перейдите в раздел «Настройки» — «Зоны интенсивности» — «Зоны темпа». Вы можете оставить автоматические значения, которые часы рассчитают на основе вашего анаэробного порога, либо прописать верхние и нижние лимиты для каждой из 5 зон вручную.
• Использование на тренировке. Перед стартом пробежки выберите нужный спортивный профиль (например, «Бег»). В стартовом меню прокрутите вниз до раздела «Параметры» (или «Параметры тренировки»), найдите пункт «Интенсивность» и выберите «Темп». Часы предложат вам выбрать конкретную целевую зону, в рамках которой вы хотите провести занятие.
• Контроль в реальном времени. После нажатия кнопки «Старт» на экране появится специальная шкала интенсивности. На ней будет отображаться ваша текущая скорость и маркер целевой зоны. Если вы начнете бежать слишком быстро или сильно замедлитесь, часы Suunto мгновенно подадут звуковой сигнал и завибрируют, сообщая о необходимости скорректировать темп.

Все данные о нахождении в целевых скоростных интервалах после пробежки автоматически выгружаются в мобильное приложение Suunto app для последующего детального анализа.