Хочу тренироваться по зонам, но не знаю свой максимальный пульс — как определить его часами без лаборатории?
Как самостоятельно определить максимальный пульс с помощью часов Garmin / Coros без лабораторного теста?
Ответ эксперта
Самый простой и надёжный способ — полевой тест:
- Хорошо разогрейтесь 15–20 минут.
- Бегите 5 минут на максимуме (как на финише забега).
- Посмотрите максимальное значение пульса в часах за этот отрезок.
Повторите 2–3 раза в разные дни и возьмите самое высокое значение. Это и будет ваш примерный HR Max.
Важно: Тест лучше проводить, когда вы отдохнувшие и здоровые. Не делайте его, если плохо себя чувствуете.
Была ли статья полезной?
