Как работает функция отслеживания восстановления суточного баланса Polar Recovery Pro?

Функция Polar Recovery Pro — это инструмент экспертного уровня, разработанный для профессиональных атлетов и продвинутых любителей. В отличие от базовой функции Nightly Recharge, которая оценивает сон автоматически по датчикам на запястье, Recovery Pro дает более глубокую оценку готовности сердечно-сосудистой и вегетативной систем к нагрузкам.

Ключевые особенности и требования системы Recovery Pro:

• Ортостатический тест. Главный элемент системы. Для сбора данных вам необходимо регулярно (минимум 3 раза в неделю) сразу после пробуждения выполнять встроенный ортостатический тест. Он занимает несколько минут: сначала вы лежите неподвижно, а затем спокойно стоите. На основе разницы в поведении пульса алгоритм оценивает состояние вегетативной нервной системы.
• Использование ремня Polar H10. Пройти этот тест с помощью оптического датчика на часах невозможно. Требуется обязательное подключение нагрудного ремня Polar H10, так как системе необходима идеальная фиксация R-R интервалов сердца.
• Итоговый вердикт. Сопоставляя данные тестов с вашей текущей тренировочной нагрузкой из Polar Flow, функция выдает точный баланс кардионагрузки. Вы получите четкую рекомендацию: готов ли организм к тяжелой работе, нуждается ли в легком кардио или находится в состоянии опасного недовосстановления.

Если у вас нет нагрудного ремня или вы не готовы делать тесты по утрам, лучше использовать стандартный автоматический режим Nightly Recharge.