Как спортивные часы рассчитывают уровень стресса и насколько точны эти показатели?

Часы не оценивают ваши эмоции напрямую, они считывают физиологический отклик вегетативной нервной системы. Главный инструмент для этого — анализ вариабельности сердечного ритма (HRV).

Наше сердце бьется неровно: если ваш пульс 60 ударов в минуту, это не значит, что между ударами проходит ровно одна секунда. Интервалы могут составлять 0.95 секунды, 1.05 секунды и так далее. За этот процесс отвечают два отдела нервной системы: симпатический (активируется при нагрузках, работе, испуге, сужает интервалы, делая их жесткими и одинаковыми) и парасимпатический (отвечает за покой, расслабление и пищеварение, делает интервалы гибкими и разнообразными).

Когда вы расслаблены, вариабельность высокая — часы показывают низкий уровень стресса. Если вы устали, заболеваете, выпили алкоголь или испытываете психологическое напряжение, вариабельность падает, интервалы выравниваются — часы фиксируют высокий уровень стресса. Аналитика этих данных в приложениях Garmin Connect или Suunto app помогает грамотно планировать периоды отдыха и тренировок.