Какой показатель восстановления пульса после тренировки считается хорошим?

Восстановление пульса (Heart Rate Recovery) — это разница между пульсом на пике нагрузки и пульсом через 1-2 минуты после ее прекращения. 

• Хорошим показателем считается снижение пульса на 20 и более ударов за первую минуту.
• Снижение на 30-40 ударов и выше говорит об отличной тренированности сердечно-сосудистой системы.
• Показатели ниже 15-18 ударов могут указывать на недостаточную тренированность или переутомление.

Однако важно отслеживать динамику этого показателя, а не сравнивать с чужими цифрами — улучшение восстановления со временем говорит о прогрессе.