Главная > Вопросы экспертам > Спортивные часы > Часы пишут, что мало глубокого сна — как улучшить и им вообще можно верить?
Часы пишут, что мало глубокого сна — как улучшить и им вообще можно верить?
Часы показывают мало глубокого сна. Насколько этим данным можно доверять и есть ли способы улучшить этот показатель?
Ответ эксперта
Рашид Каипов
Эксперт по спортивным часам, амбассадор Garmin
Данные Garmin о сне достаточно точные для потребительского уровня.
Как улучшить глубокий сон:
- Постоянное время отхода ко сну.
- Прохладная температура в комнате (16–19°C).
- Без экранов за час до сна.
- Физическая активность днём, но не поздно.
- Магний и правильное питание.
Если проблема сохраняется — стоит обратиться к сомнологу.
Был ли ответ полезен?
Категории
0 комментариев
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто уточнит детали.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт.
