Можно ли скинуть маршрут с телефона на Garmin во время запущенной тренировки

Сделать это можно практически на всех моделях Garmin начиная с 2017 года выпуска. Вам не нужно прерывать или сбрасывать саму запись тренировки.

Откройте приложение Garmin Connect на смартфоне, найдите нужный маршрут и нажмите кнопку Отправить на устройство. 

Убедитесь, что телефон подключен к часам по блютуз, и дождитесь окончания синхронизации.
Единственный важный нюанс: если в этот момент на часах уже была запущена навигация по какому-то старому треку, её нужно принудительно завершить. Для этого зажмите среднюю левую кнопку, выберите пункт Остановить навигацию. После этого снова зайдите в навигационное меню часов, найдите в списке дистанций только что переброшенный трек и запустите его. 
Часы начнут новый маршрут и поведут вас дальше без остановки общей записи активности.