Почему перестал обновляться лактатный порог на часах Garmin Forerunner 965?

Почему не меняется пороговый лактат?

• Сброс часов не стёр прогресс. Все данные о вашей форме хранятся в облаке Garmin Connect. После сброса и синхронизации часы подтягивают ваш текущий статус.
• Это не календарный показатель. Лактатный порог не обновляется раз в день, неделю или месяц по расписанию.
• Нужен реальный сдвиг в физиологии. Часы зафиксируют новый порог только тогда, когда ваш организм действительно покажет объективный прогресс или спад в беге.
• Требуются специфические условия. Чтобы алгоритм пересчитал лактат в автоматическом режиме, вам нужно регулярно проводить тренировки разной интенсивности.

Как заставить часы пересчитать лактатный порог?

• Проверьте пульсовые зоны. Убедитесь, что в Garmin Connect правильно выставлен ваш максимальный пульс. Без точного макс. ЧСС алгоритм не сможет верно рассчитать зоны порога.
• Используйте нагрудный датчик. Встроенный оптический датчик на запястье имеет погрешность. Garmin рассчитывает пороговый лактат только при подключенном нагрудном ремне (например, Garmin HRM или аналогах), так как алгоритму нужна точная вариабельность сердечного ритма (ВСР).
• Сделайте направленную тренировку. Вместо обычного бега запустите на часах специальный встроенный «Тест порогового лактата» (Lactate Threshold Test если он есть в ваших часах). Он займет 20–30 минут и будет пошагово поднимать ваш темп и пульс. В конце теста часы гарантированно выдадут новые актуальные цифры.