Нужно ли полностью отдыхать, пока на Garmin не закончится время восстановления?

Время восстановления — оценка того, сколько времени требуется до готовности к следующей тренировке. Его не надо воспринимать как требование полностью исключить движение.

Просто при планировании следующего занятия учитывайте его интенсивность: спокойная прогулка и тяжёлая интервальная тренировка предъявляют разные требования к восстановлению.

Ориентируйтесь также на самочувствие. Показатель часов помогает распределять нагрузку, но сам по себе не означает, что любая тренировка разрешена или запрещена. Garmin в своих описаниях отмечает, что для следующей тяжёлой работы не всегда требуется ждать полного обнуления таймера.