В чем разница между фитнес-тестом и тестом на ходьбу в часах Polar?

Оба этих встроенных инструмента в экосистеме Polar созданы для решения одной задачи — определения индекса VO2max (максимального потребления кислорода), который отражает уровень развития вашей аэробной выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако они используют разные сценарии нагрузки.

Ключевые особенности и отличия тестов:

• Polar Фитнес-тест (Fitness Test). Идеально подходит для новичков, людей с избыточным весом или тех, кто восстанавливается после травм. Для его проведения не нужно двигаться. Вы надеваете часы (или нагрудный ремень Polar H10), ложитесь на кушетку и расслабляетесь на 5 минут. Часы замеряют пульс в покое, вариабельность ритма и на основе математической модели вычисляют показатель аэробной формы (OwnIndex).
• Polar Тест на ходьбу (Walking Test). Это динамическое испытание. Вам необходимо выйти на улицу (нужен хороший сигнал GPS), выбрать ровный участок дороги и в течение 15 минут идти в максимально быстром, но стабильном темпе, не переходя на бег. Часы сопоставляют скорость ходьбы, пройденную дистанцию и реакцию пульса на нагрузку.

Выбирайте тест исходя из физического состояния: для полностью нетренированных людей лучше начать с фитнес-теста в покое, а для активных любителей ходьбы и фитнеса информативнее будет динамический тест на улице.