Почему пульсовые зоны Garmin Forerunner при автоопределении кажутся заниженными?

Ощущение, что часы Garmin Forerunner занижают границы зон (например, смещают начало аэробной зоны ниже обычного), возникает из-за разницы в математических моделях. Классические фитнес-калькуляторы в интернете делят максимальный пульс на равные отрезки по двадцать процентов (например, 60-70-80-90 процентов). Это примитивный подход, который не учитывает реальную физиологию конкретного бегуна.

Интеллектуальные алгоритмы Firstbeat в часах Garmin Forerunner по умолчанию рассчитывают зоны более прогрессивным методом — на основе резерва пульса (формула Карвонена) или лактатного порога (если он определен). Они учитывают ваш реальный пульс покоя (RHR) и вариабельность сердечного ритма. Поскольку у тренированного человека пульс покоя низкий, диапазон его рабочих зон расширяется, а границы смещаются вниз. Это защищает сердечно-сосудистую систему от перегрузок. Расчет часов Garmin является физиологически точным, в то время как стандартная линейная формула часто завышает зоны, заставляя спортсмена тренироваться в режиме перетренированности.