Главная > Вопросы экспертам > Спортивные часы > Сколько времени нужно Suunto Race 2 для определения нормального HRV?
Сколько времени нужно Suunto Race 2 для определения нормального HRV?
Только начал спать в Suunto Race 2 и вижу ночные значения HRV. Можно ли уже по первой ночи оценивать восстановление или часам сначала нужно сформировать мой обычный диапазон?
Ответ эксперта
Рашид Каипов
Эксперт по спортивным часам, амбассадор Garmin
Одно отдельное значение HRV ничего не говорит о восстановлении.
Suunto Race 2 собирая данные ориентируется прежде всего на ваш собственный обычный диапазон в течении определенного времени.
Чтобы сформировать среднее значение и диапазон HRV, Suunto рекомендует отслеживать сон как минимум сначала в течении 3-4 недель. а потом уже отслеживать сон минимум три раза в неделю в течение более продолжительного периода.
После накопления истории становится полезно смотреть, находится ли ночной HRV внутри вашего обычного диапазона и как меняется тенденция.
На показатель могут влиять тренировки, психологический стресс, отдых и начинающееся заболевание.
Сильное отклонение одной ночи можно не оценивать если оно разовое, и самочувствием у вас нормальное.
Был ли ответ полезен?
Категории
0 комментариев
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто уточнит детали.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт.
