Можно ли настраивать интервальные беговые тренировки в часах Suunto Run и какие параметры там доступны?

Да, в часах Suunto есть полноценная функция создания и ведения структурированных интервальных тренировок. Настраивать сложные тренировки удобнее всего через раздел интервальных тренировок в мобильном приложении Suunto app, после чего они автоматически синхронизируются с часами по Bluetooth.

На практике параметры и структура тренировки выглядят следующим образом:

Доступные этапы и структура

Вы можете собрать тренировку из четырех стандартных блоков: «Разминка», «Интервал» «Восстановление» и «Заминка». Блоки интервалов и восстановления можно объединять в циклы и задавать точное количество повторений (например, 8 серий по 400 метров).

Настраиваемые параметры вы можете установить самостоятельно:

Длительность этапа:

окончание шага наступает либо по истечении заданного Времени, либо при достижении определенной Дистанции (например, бег 3 минуты или 1 километр). Также можно выбрать ручное завершение этапа нажатием кнопки на часах.

Целевой ориентир (Интенсивность):

вы можете задать рамки, в которых необходимо удерживать показатели. Доступны целевые зоны по Пульсу (ЧСС), Темпу (минуты на километр).

Во время бега на часах появляется специальный выделенный экран навигации по тренировке. На нем графически отображается шкала вашей интенсивности (например, текущий темп и рамки целевой зоны), номер текущего повторения и обратный отсчет времени или метров до конца интервала. Когда этап завершается, часы подают мощный вибросигнал и звуковое оповещение, сообщая о переходе к следующему шагу (например, от быстрого интервала к трусце восстановления). Вся финальная статистика по каждому интервалу отдельно будет доступна после пробежки в приложении Suunto app.

Часы Suunto Run не поддерживают AI-умные планы по подготовке к определнной дистанции и функции SuuntoPlus.