Насколько точно спортивные часы Polar считают калории при силовых тренировках?

Подсчет расхода энергии в часах Polar базируется на алгоритме Smart Calories. Он использует данные встроенного акселерометра, ваш пульс и личные антропометрические параметры.

На силовых тренировках приборы часто завышают итоговые цифры по двум причинам:

• Специфика алгоритма. Фирменный трекинг Smart Calories создавался под кардионагрузки. При работе с весами пульс совершает резкие скачки. Датчик фиксирует высокую частоту сердечных сокращений и воспринимает это как сверхинтенсивную работу.
• Учет брутто-калорий. В экосистеме Polar Flow отображается общий расход. Сюда входят калории от физических усилий и ваш базовый метаболизм (BMR) за время тренировки.

Как сделать трекинг и синхронизацию данных в приложении Polar Flow точнее:

• Проверьте профиль. Убедитесь, что вес, рост, возраст, пол и уровень физической активности указаны верно.
• Обновите показатели. Вручную задайте точные значения максимального пульса (HRmax) и индивидуальные пульсовые зоны, иначе гаджет будет сильно ошибаться.
• Подключите нагрудный пульсометр. Встроенный оптический датчик на запястье некорректно считывает пульс при напряжении мышц рук и хвате штанги. Нагрудный ремень Polar H10 передает кардиосигнал точнее и без задержек.

Любые спортивные часы выдают расчетную модель, а не лабораторные замеры. Используйте эти цифры для отслеживания динамики активности от недели к неделе.