Что значит «тренировочный статус: непродуктивно», если я бегаю каждый день — делаю что-то не так?
Бегаю каждый день, а часы показывают «непродуктивно». Это значит, что я зря тренируюсь или просто перегружаюсь?
Ответ эксперта
Это сигнал, что нагрузка выше, чем восстановление. Часы видят, что вы тренируетесь интенсивно, но организм не успевает восстанавливаться (сон, стресс, питание).
Что делать:
- Добавьте день отдыха или лёгкой тренировки.
- Проверьте сон и HRV.
- Снизите объём/интенсивность на 1–2 дня.
Это не критика, а полезный сигнал.
Была ли статья полезной?
