Часы показывают VO2max 42 и "средне" — это правда так и как поднять?
VO2max 42 со статусом «средне». Это действительно так или часы занижают? И как улучшить этот показатель?
Ответ эксперта
Значение 42 — это средний уровень для мужчины 30–45 лет. Для женщины — выше среднего.
Как повысить:
- Регулярные длительные пробежки в низкой зоне (Z2).
- Интервальные тренировки 1–2 раза в неделю.
- Силовые тренировки.
- Хороший сон и восстановление.
VO2max растёт постепенно. Часы пересчитывают его по вашим лучшим тренировкам.
Была ли статья полезной?
