Блог

Обычно, говоря о способах закаливания, называют купание в проруби, растирание снегом. Но мало кто задумывается, что закаляться можно прямо на бегу. Сегодня мы поговорим о том, как правильно бегать в холода, чтобы повысить защитные функции организма.

Человек, желающий начать заниматься бегом, может с удивлением обнаружить, что существует огромное многообразие видов беговых тренировок. Они проводятся в разных темпах, с различными скоростями и преследуют разные цели. Одним из наиболее интересных является фартлек...

Как правило, бегуны-новички не могут слёту показать чудеса лёгкой атлетики во время пробежки. Почему? Просто человек не приспособлен, у него отсутствует адаптация, он не знает, какие возможности есть у его тела.

Питание во многом определяет то, какой результат спортсмен выдаст на дистанции. При этом нужно понимать, что в случае с длинными дистанциями дело касается калорий, которые были получены как до начала забега, так и во время прохождения дистанции.

Бег - это древнейший способ передвижения человека. И, казалось бы, какие могут быть вопросы на этот счет. Вот только уже много лет не утихают споры о том, как правильно бегать. И главной виновницей споров является стопа.

Разнообразные спортивные гаджеты, измеряющие частоту сердечного ритма – не просто дань моде, хотя и им не чужды модные тенденции. Эти девайсы выводят контроль за своим здоровьем на новый уровень, позволяя следить за пульсом прямо на бегу или во время заплыва.

Таймеры интервалов в часах Polar - это простой и удобный способ проводить повторяющиеся этапы тренировки, будь то интервальная тренировка или, например, силовая тренировка с чередующимися этапами работы и отдыха.

Популярный тренер из Новой Зеландии Артур Лидьярд в начале 60-х годов прошлого столетия ввел в моду забеги на длинные дистанции. С тех пор такие занятия стали важной частью процесса подготовки легкоатлетов и повышения их выносливости.

Если вы решили включить беговые тренировки в свой план снижения веса, следует знать о нескольких базовых правилах. Беговые занятия - одно из простейших и наиболее доступных средств похудения.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — число, отражающее количество ударов сердца в минуту. Если это число известно, то благодаря ему можно улучшить качество тренировок, грамотно нормировать нагрузку и избежать травм.

В любом случае плавание положительно сказывается на здоровье. Но если к этому процессу подойти грамотно, от него можно получать максимальную эффективность. Правильно подобранные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и способствуют активному сжиганию жира.

Если вы активно занимаетесь бегом, рано или поздно перед вами встанет вопрос о технической стороне бега. Особенно если, несмотря на немалые старания, добиться желаемых показателей никак не получается. Именно в такой момент спортсмены-любители начинают...