Да, тест VO2max запускается через мобильное приложение Polar Beat, а метрики кардионагрузки по ремню ультимативно точны для планирования суперкомпенсации.
Нет, встроенный таймер часов позволяет настроить только два простых чередующихся интервала, а полноценная программа с разминкой создается строго через приложение.